5 razões inesperadas, vale a pena adicionar algum treinamento de força ao seu jogo de fitness

2. Aumenta sua taxa metabólica: Quando você treina de força, você está alimentando seus músculos que resulta em mais fibras musculares, de acordo com Johnson. "A adição de mais músculo na estrutura de alguém realmente aumenta sua taxa metabólica ou a quantidade de calorias que você queima em um estado de repouso", diz ele.

3. Ganhe mais mobilidade: Suas articulações obtêm vantagens do trabalho de força também. "Você pode realmente melhorar sua mobilidade conjunta e flexibilidade geral por treinamento de força", diz Johnson. "O treinamento adequado de força melhorará a estabilidade de certas articulações e músculos, o que permite que seu cérebro saiba que você está seguro."O que acontece com isso é que seu sistema nervoso pode liberar sua trava nas juntas, resultando em uma amplitude de movimento. "Por exemplo, se o núcleo e a coluna lombar tiverem mais estabilidade, os quadris estarão em uma posição melhor para se mover sem compensações", diz ele.

4. Evite mais riscos à saúde: Com músculos mais fortes, Rich diz que você é capaz de combater o início potencial da osteoporose. "O treinamento de força melhora a massa muscular e evita a perda óssea, o que também ajuda na prevenção de quedas", diz ela. Isso vai melhorar a saúde do seu coração também. Um estudo recente descobriu que aqueles que o trem de força reduziam uma certa gordura ao redor do coração associada a doença arterial coronariana-que cardio por si só não faz.

5. Ganhe mais confiança: A elaboração de libera endorfinas, é claro, mas Johnson ressalta que o treinamento de força literalmente aumentará seu humor e provavelmente sua confiança também. "Confiança e força tendem a ter um relacionamento direto em seu crescimento", diz ele. "Quando alguém é capaz de levantar fisicamente mais peso ou até mesmo controlar seu próprio peso corporal, sua força mental também aumenta. O medo da incapacidade física começa a diminuir."Bem, ele tem um ponto-quando eu posso levantar caixas pesadas e agarrá-las para o meu apartamento por conta própria, sinto-me muito orgulhoso.

Ah, e aqui está o que os treinadores de fitness dizem sobre fazer cardio ou treinamento de força primeiro em um treino. E é por isso que você também deve estar olhando para o poder no fitness.