5 maneiras de minimizar a ressaca horrenda que você recebe do dia de bebida, de acordo com um médico de medicina interna

Além disso, como já sabemos, o álcool prejudica suas habilidades motoras e pensamentos. "Outro risco de beber do dia é que você está menos ciente e no controle do seu corpo, o que geralmente pode causar ferimentos. Obviamente, a gravidade administra a aposta entre os tornozelos torcidos e os acidentes de carro ", DR. Levitan diz. "No que diz respeito a lesões mais leves, é mais provável que ocorram depois do dia bebendo, porque as pessoas às vezes querem maximizar o dia e continuar fazendo as coisas."

Tl; Dr? Os cartões estão definitivamente contra você quando você está bebendo diurno, mas há muitas maneiras de se preparar para um tempo menos doloroso na manhã seguinte. Então, como você se prepara para beber um dia para que você possa se divertir mais e se sentir o seu melhor mais tarde? Leia.

Como se preparar para um evento de bebida do dia para que termine (relativamente) bem

1. Fique por dentro de seus níveis de hidratação bem antes do seu evento de bebida do dia

"Para se preparar para beber um dia, sugiro hidratar vigorosamente e começar, com muito tempo, alguns dias antes", diz Dr. Levitan. "Eu recomendaria fluidos e, se possível, suplementos de eletrólitos."

Outro motivo importante para se manter hidratado é que é mais fácil manter a hidratação do que perceber que você está com pouca líquido depois que é tarde demais e depois tenta compensá-los durante o seu evento de beber dia, diz Andrea Paul, MD, médico e consultor médico para iluminar laboratórios. "O etanol em álcool que faz com que você se torne embriagado também é um diurético, o que significa que isso faz com que você faça mijar mais fluidos do que o habitual", Dr. Paul diz. Este aspecto torna o álcool mais desidratando. Você quer entrar no seu dia de diversão preparado, portanto, ficar em cima de seus 60 a 80 onças de água é uma ótima maneira de se preparar.

2. Pacote bebidas, comprimidos ou misturas de eletrólitos

"Uma coisa importante a lembrar sobre a hidratação é que não se trata apenas de água: os eletrólitos também são importantes", DR. Levitan diz. "Você costuma perder muitos eletrólitos e minerais importantes quando estiver ao sol e beber."É por isso que as pessoas podem perceber que estão desidratadas, prontamente bebem toneladas de água, e ainda não se sentem muito melhor. Para evitar esse cenário indesejável, ela recomenda consistentemente hidratação, levando ao seu evento e continuando a fazê -lo durante toda a duração.

3. Coma antes de começar o dia bebendo e use protetor solar

"Um grande erro que as pessoas cometem, especialmente quando bebem durante o dia, não está comendo o suficiente antes do consumo de álcool", diz Dr. Paulo. "Comer uma refeição com um bom equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas é muito útil para permitir mais uma absorção de álcool e menos chance de toxicidade ou efeitos negativos."Também é importante ter proteção solar adequada (protetor solar, chapéu, solto, mas cobrindo roupas), pois isso ajudará a evitar efeitos colaterais adicionais contra queimaduras solares ou superaquecimento.

4. Planeje beber menos do que você pensa que pode lidar

De acordo com o dr. Levitan, sendo mais modesto sobre o seu consumo de álcool em todo o evento, é uma parte importante da prevenção da ressaca. "Em parte, isso ocorre porque as pessoas costumam consumir mais ao longo de um dia do que em uma noite. Mas as bebidas açucaradas geralmente podem causar ressaca facilmente porque mascaram a força do álcool que você está consumindo ", diz ela.

Não bebendo nenhuma água (ou suficiente) e de repente bate -la quando você está se sentindo zumbido é frequentemente a causa de sentir enjoado e vomitando, DR. Levitan adiciona. "O vômito é um desidratador enorme, então você quer evitar isso o máximo possível, não bebendo muito e não repentinamente chuta água para compensar seus fluidos perdidos."

5. Lembre -se de usar cautela

Novamente, lesões ocorrem com mais frequência durante o dia bebendo porque você provavelmente é mais ativo do que quando vai a um bar ou restaurante à noite. É sempre importante usar a cautela ao beber, mas isso é especialmente verdadeiro em ambientes quentes ensolarados ou em torno de corpos de água. Obviamente, nunca dirige bêbado ou opere máquinas se você está consumindo álcool.

Em suma, é possível aproveitar o dia bebendo sem passar o resto do seu fim de semana se recuperando de ir demais. É fácil perder a noção do tempo e o número de bebidas que você tomou quando está em um ambiente estimulante como a praia por muito tempo. Mantendo -se hidratado, andando a si mesmo, comendo regularmente e trazendo fontes de eletrólitos com vocês podem ajudá -lo a se sentir o melhor enquanto se diverte.