6 Receitas anti-inflamatórias estreladas pelo macarrão soba, as massas embaladas com proteínas que cozinham em 3 minutos

Além de seus principais benefícios à saúde, o macarrão soba também é incrivelmente fácil de cozinhar. Obtenha isso: eles exigem no máximo três minutos em água fervente (e se você preferir mais al dente, recomendamos algo mais próximo de dois minutos e meio). Dada a velocidade em que você pode prepará -los e sua versatilidade, é difícil argumentar que você não tem tempo suficiente para obter um delicioso prato de macarrão soba na mesa. Estamos falando de uma linha de base de cinco minutos aqui, pessoal.

Pronto para começar? Para ajudá -lo a aproveitar ao máximo esse ingrediente superstar, reunimos algumas de nossas receitas favoritas de macarrão soba que destacam as massas Todo -Poderosas de Trigo Buck -Trigo em suas muitas formas.

6 Receitas de macarrão de Soba, embaladas com proteínas e anti-inflamatórias para experimentar esta noite

1. Macarrão de curry vermelho tailandês picante

Somos absolutamente gaga sobre o calor e tempero que o molho de pimenta picante à base de curry vermelha traz para este prato. "Enlouquecendo com sabor e calor, é perfeito no macarrão com vegetais extras para uma refeição", diz Michalczyk. E, é claro, você nunca pode errar com as gorduras saudáveis ​​e a deliciosa cremidade à base de plantas fornecida por macarrão com leite de coco absolutamente cantar Ao nadar nessas coisas. Sinta -se à vontade para despertar os vegetais que você tem na sua gaveta mais nítida: brócolis, pimentão, cogumelos ou berinjela funcionariam igualmente bem ao lado do seu Soba Spicy.

Obtenha a receita: macarrão picante de curry vermelho tailandês

2. Tigela de macarrão de amendoim picante

Há tantas coisas para amar nessa receita, mas estamos particularmente focados no perfil de sabor salgado, noz e umami perfeitamente equilibrado e na boa quantidade de proteína que você colherá do macarrão soba, manteiga de amendoim, vegetais, vegetais e amendoim. Para discar ainda mais o teor de proteínas, misture o tofu, o salmão ou os ovos mexidos ... o mundo é sua ostra. A melhor parte de todos, no entanto, é o fato de que esta deliciosa tigela de macarrão leva apenas 15 minutos para fazer-10 minutos de preparação e apenas cinco minutos de tempo de cozimento para a base de macarrão soba.

Pegue a receita: Picante Peanut Soba Noodle Bowl

3. Sopa de macarrão soba

Outra excelente receita de macarrão soba de 15 minutos vem na forma desta sopa de aquecimento e alma, que é perfeita para um dia frio (ou um frio). Você precisa de ingredientes mínimos para esta receita fácil de fazer, e você pode sempre Jazz, adicionando suas coberturas e condimentos favoritos. Somos parciais com Sriracha, um aperto de limão e uma chuva generosa de coentro fresco.

Pegue a receita: sopa de macarrão soba

4. Zaru Soba de 10 minutos (macarrão frio Soba)

Esta preparação tradicional de macarrão soba exige um molho que dá ao seu macarrão soba alguma umidade e sabor adicionais. Sem componentes quentes para falar, este é um prato de primeira linha para um dia de verão sufocante (é basicamente o piquenique da praia dos sonhos, apenas dizendo), ou por um dia que você está apenas ficando um pouco atrás. Você também pode personalizar as coberturas para se encaixar no seu gosto, adicionando um tofu salteado ou ovo cozido no topo.

Obtenha a receita: 10 minutos Zaru Soba

5. Soba Noodle Veggie Fry

Você precisa de apenas 10 minutos para fazer com que este delicioso fibra vegetariano, que é embalado com sabor amendoim, alho e gengibre e grandes benefícios anti-inflamatórios. Você pode ajustar a quantidade de sriracha que adiciona ao produto final com base na sua tolerância ao calor e fique à vontade para misturar os vegetais também. Enquanto este frito é para ser servido quente, tem um gosto muito frio também.

Obtenha a receita: Soba Noodle Veggie Fry

6. Sesame Soba Noodles

Existem poucas combinações de sabores mais vencedoras que o gergelim e soba, e esta receita faz justiça ao casamento. Vá pesado no molho de gergelim, se quiser um pouco mais de nozes no seu produto final e, como o mencionado mencionado, este é um prato delicioso que é quente e frio. Adoramos que ele também incorpore abacate, edamame e (lindo) rabanete de melancia para grandes benefícios cardiovasculares e anti-inflamatórios.

Obtenha a receita: Sesame Soba Noodles

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