6 benefícios da atividade física que acontecem bem depois de terminar de suar

Você é um parceiro e amigo melhor

O que você está escolhendo quando decide sintonizar um treino digital? Ou faça uma corrida? Enquanto sim, você está fazendo sua saúde uma prioridade, também está escolhendo praticar o amor próprio, de acordo com Omari Bernard, um treinador de responsabilidade e fisiologista de exercícios. Ao reservar esse tempo para se tornar mais forte, mais rápido e feliz, você pode dar mais às pessoas com quem se importa com.

"Quanto mais escolhemos amar, mais nos aceitamos por quem somos, o que acaba te melhora e leva à transformação de se tornar nosso melhor eu", ele continua ele. Se você perceber que tem mais paciência e está mais no momento com seus amigos ou parceiro após o treino, isso é porque você se deu muito tempo necessário por meio de seus treinos.

Além disso, malhando com Amigos ou entes queridos foram mostrados em muitos estudos para aumentar o desempenho e a motivação para manter um plano de fitness. Então, se você deseja ir sozinho e encontrar um tempo de mim ou identificar uma nova maneira de se conectar com amigos antigos além do happy hour usual, lembre-se de que o condicionamento físico leva à conexão.

Você está bebendo mais água

A maioria de nós entende o quão importante é beber água diariamente. Não apenas porque o corpo já é composto por 60 % do H2O, mas permanecendo hidratado é benéfico para o desempenho do trabalho, humor, saúde geral e, claro, exercícios. Se você perceber que está bebendo mais H2O, pode ser devido ao seu estilo de vida ativo, de acordo com Luke Milton, o fundador da Treination Mate.

Como assim? Quando você trabalha com o suor, seu corpo está perdendo água como uma maneira de esfriar nosso. Se isso não for complementado aumentando a ingestão de água, você pode estar em risco de desidratação. Fazer o hábito de beber água suficiente para complementar seu estilo de vida em forma (e estilo de vida cotidiano) pode tornar sua saúde geral muito mais substancial e sustentável. "Ao ter um plano de hidratação regular de beber aproximadamente dois a três litros por dia, você se sentirá muito melhor", acrescenta ele.

Você está dormindo melhor

Antes de se comprometer com um desafio de fitness de 30 dias ou pegar correr, como você estava dormindo? Você jogou e girou? Ou lutar para ficar descansado? Agora que você está no meio da rotina, você está dormindo mais profundamente? Nesse caso, Davi diz que sua rotina de fitness pode estar contribuindo para o quão bem você está conseguindo esses zzzs. “Se você é alguém que tem problemas para dormir, o exercício diário pode ajudar não apenas com uma qualidade de sono mais alta, mas também uma duração mais longa do sono."

Você pode executar tarefas diárias mais fáceis

Quando você está carregando mantimentos em um lance de escada ou de pé na ponta da ponta para limpar as janelas, pode não parecer um treino, mas é um teste da sua fluidez e força muscular. Se, depois de um mês de sessões de fitness em casa, você perceber que suas tarefas diárias são mais gerenciáveis, você provavelmente está fazendo o que é certo para o seu corpo.

De fato, o instrutor e personal trainer Certified Pilates Erica Ziel sugere incorporar o movimento funcional em sua rotina para tornar as tarefas diárias mais perfeitas. Estes incluem agachamentos, pulmões, cachos de bíceps e assim por diante. E se puder, leve -os devagar! "Quando você diminui esses movimentos e os faz com precisão e envolve os músculos certos, essas tarefas se tornam.

Você está sentado mais reto

No momento, enquanto você está lendo isso, como você está sentado? A sua coluna é reta? Seus pés plantaram firmemente no chão? Se sua rotina de treino em casa estiver funcionando, você poderá notar melhor postura. Samantha Jade, criadora do corpo por SJ e um instrutor de ciclo de alma mestre diz que isso ocorre porque, quando estamos nos exercitando, enfatizamos a forma, verificando todos os músculos para garantir que estamos fazendo um movimento com segurança em segurança.

"Ao focar no alinhamento corporal adequado, podemos melhorar e corrigir todos os erros", continua ela. Quando você pensa no seu formulário durante a sua hora de fitness, é provável que você traga a mesma atenção para o resto do seu dia também.