6 alimentos e bebidas que podem desencadear flagas de rosácea

Como diretriz geral, uma dieta anti-inflamatória rica em vegetais e frutas frescas, proteína magra e gorduras saudáveis ​​pode ser útil para qualquer pessoa com uma condição de pele inflamatória, incluindo rosácea.

6 alimentos que desencadeiam os sintomas da rosácea

Vegetais de alto ácido

Exemplos: tomate, cenoura, pimentão, beterraba, berinjas, cebolas, rabanetes e espinafre

“A lógica para evitar alimentos de alto ácido é que mecanismos celulares básicos, como desintoxicação, eliminação e reparo, não funcionam tão idealmente quanto deveriam na presença de um pH ácido”, DR ”. Maiman disse.

Quando esses mecanismos essenciais falham, a barreira da pele luta para se reparar, de modo que a inflamação e a vermelhidão causadas pela rosácea se tornam mais difíceis de tratar e curar em um ritmo mais lento. “Os que sofrem de rosácea podem querer se ater a vegetais neutros com alto teor de água, como aspargos, pepinos, batata -doce, folhas verdes, abóboras, brócolis, couve -flor, aipo, quiabo, alface, feijão verde e abobrinha”, sugere dr. Maiman.

Açúcares refinados/concentrados

Exemplos: refrigerante, doces, sucos de frutas comerciais, cereais açucarados e lanches como batatas fritas, biscoitos e biscoitos

Se você já esteve no bloco de xarope de milho com alto teor de frutose, sabe do que estamos falando aqui: junk food. “Os alimentos ricos em açúcares refinados/concentrados podem desencadear a rosácea porque esses carboidratos simples desencadeiam alta liberação de insulina, que ativa os hormônios inflamatórios, como prostaglandinas.”

Alimentos picantes

Exemplos: Peppers de pimenta, jalapenos, molhos quentes, curry, pimenta caiena, certos salsas e pimenta Tabasco

A razão pela qual esses alimentos podem causar uma rosácea é um ingrediente comum chamado capsaicina, que é a própria substância que dá a esses alimentos seu calor característico. É um irritante químico que mexe com os receptores em sua pele que reconhecem e sentem calor, deixando as pessoas que têm rosácea se sentindo quente e parecendo vermelho. "A escolha das especiarias deve ser feita com cuidado, com especiarias mais suaves como coentro, cardamomo, açafrão, erva -doce e açafrão sendo favorecida", diz Dr. Maiman.

Alimentos ricos em histamina

Exemplos: frutas cítricas, chocolate, bananas, nozes, feijões de folhas largas e vagens (como Lima ou feijão marinho e ervilhas), abacates e moluscos

A histamina está envolvida nas respostas imunes locais, como a inflamação, e pode fazer com que seus vasos sanguíneos vermelhos se dilatem, “aumentando assim o fluxo sanguíneo e, por extensão, vermelhidão”, DR. Maiman explica. Quando a dilatação dos vasos sanguíneos ocorre com frequência, ela pode progredir em um estado de dilatação permanente, produzindo os vasos visíveis (conhecidos como tenngiectasias) que são característicos da rosácea.

Laticínio

Exemplos: principalmente produtos que contêm ácidos graxos trans, como iogurte, creme de leite e queijo (exceto queijo cottage)

Dairy, como você pode esperar neste momento, também é um grupo de alimentos inflamatórios que promove a vermelhidão e o inchaço. Felizmente, estamos vivendo na Era de Ouro de substitutos de laticínios, onde não faltam opções de não laticínios para satisfazer esse leite, queijo ou desejo de iogurte.

Álcool

Exemplos: especialmente vinho tinto, cerveja, bourbon, gin, vodka ou champanhe

Outra situação de promoção de vasos sanguíneos e de promotoria de inflamação aqui. O vinho tinto, em particular, contém um produto químico chamado Tiramines-um composto semelhante a histamina que dilata os vasos ainda mais.

Se, rosácea-era-damada, você ainda quiser desfrutar de brunch ou happy hour, você pode limitar os efeitos do álcool alternando seu coquetel com goles de água. Você também pode acompanhar que tipos de álcool são melhores ou piores para sua rosácea e evitar seus gatilhos únicos ao absorver.

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