6 ajustes de flexão para atingir diferentes grupos musculares (ABS incluídos, OFC)

Mova suas mãos para mais perto ou mais separadas
Variação 1: Uma flexão mais próxima com as mãos quase tocando atingirá os músculos perto do meio do peito e do tríceps.
Variação 2: uma garra larga funcionará os músculos do peito externo e os bíceps.

Coloque as mãos mais altas ou mais baixas que seus ombros
Variação 1: Se você se aproximar das mãos dos quadris, você será forçado a mudar o torso para a frente quando abaixar o chão, o que ativará seu peito mais do que o seu tríceps.
Variação 2: Se você mover as mãos levemente para a frente dos ombros, você será forçado a mudar o tronco para trás quando abaixar, o que ativará o tríceps mais do que o peito.

Quando você bate nos chuveiros, cuidado com os três pontos mais sujos do vestiário do ginásio. E se você simplesmente não tiver tempo para se refrescar, veja como cheirar ótimo pós-shesh de qualquer maneira.