6 maneiras de intensificar seus exercícios usando uma roda de ioga, uma ferramenta aprovada pela Kate Hudson

3. Amplie suas habilidades de equilíbrio e trabalhe seu núcleo

Porque você está equilibrando no volante, você também está trabalhando com o seu instrutor de ioga com algo principal, Lara Gobins, diz que torna mais um exercício do que uma pose de ioga. "É muito desafiador, mas eu não diria que não é acessível. É preciso muita estabilidade central, o que obviamente [Hudson] tem ", diz ela.

4. Aumente sua flexibilidade

De acordo com a Clínica Mayo, ser flexível pode diminuir seu risco de lesão e ajudar seus músculos a trabalhar com mais eficácia, na adição para aumentar seu desempenho atlético. Uma maneira de Gobins diz que você pode aumentar sua dobra é usar a roda de ioga em sua pose de ponte: basta levantar os quadris e envolver a região lombar ao longo dela para expandir e esticar o peito, pecões e estômago.

5. Aprofundar todos os seus alongamentos

Ao contrário de um bloco quadrado, a roda de ioga trabalha com a curvatura natural da sua coluna e de acordo com Gobins, que permite que você se aprofunda ainda mais em alongamentos de corpo inferior. Uma maneira de colher os benefícios é lançar. "Comece com um joelho para a frente e o joelho traseiro descansando no chão. Em seguida, levante o joelho traseiro e coloque a parte superior do pé no volante ", instrui Gobins. "Caminhe o pé da frente para um quadril."

6. Combate os problemas dos trabalhos da mesa

Se você passar a maior parte do seu dia em frente à sua mesa (você não está sozinho!), Kleinberger diz que uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo é usar a roda de ioga para desfazer o dano: também conhecido."Dessa forma, ser um #GirlBoss não levará a problemas de volta. Além disso, você receberá um alívio muito necessário no processo.

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