7 maneiras fáceis e anti-inflamatórias de comer bolo de cenoura no café da manhã

Mas as cenouras não são o único ingrediente nessas receitas de café da manhã com bolo de cenoura que combate a inflamação. “Nozes que geralmente são encontradas no bolo de cenoura são uma fonte forte de proteína e gorduras saudáveis, que são partes -chave de um café da manhã energizante. E especiarias como canela, noz-moscada, gengibre e cravo também contêm propriedades anti-inflamatórias ", diz Michalcyzk.

Se você está procurando algumas maneiras super nutritivas de incorporar mais sabores de sobremesa em seu regime matinal, reunimos algumas de nossas receitas favoritas de café da manhã de bolo de cenoura saudável que terão você, ahem, entrando na cozinha assim que Seu alarme dispara.

7 receitas de café da manhã com bolo de cenoura anti-inflamatórios

1. Biscoitos de café da manhã com bolo de cenoura

É difícil dar errado com o bolo na forma de biscoito a qualquer hora do dia, mas de manhã, é realmente algo que vale a pena se levantar. Esta receita de Erin Lives é carregada com proteínas, fibras e antioxidantes, graças à aveia e farinha de aveia, canela, gengibre, cenoura, passas e nozes. Sinta-se à vontade para usar o tipo de nozes que você tem em almondos e nozes manuais são tradicionais, mas caju, pistache ou nozes seriam igualmente divinos. A cobertura única é a cereja (literal) no bolo!

Obtenha a receita: biscoitos de café da manhã de aveia de bolo de cenoura

2. Barras de bolo de cenoura saudáveis ​​sem glúten

Essas barras de bolo de cenoura revestidas com cream cheese têm o benefício adicional de ser sem glúten, então mesmo aqueles com celíaca ou sensibilidade ou alergia ao glúten podem entrar na ação do café da manhã do bolo de cenoura. Como Ana Ankeny, o desenvolvedor de receitas do The Real Food Dontans diz: "Primavera e cenouras andam juntas como maio e flores!"As barras são feitas com cenouras raladas frescas, canela quente, um punhado de nozes e maçã, o que os torna especialmente úmidos e macios com uma crise de dente.

Obtenha a receita: barras de bolo de cenoura saudáveis ​​sem glúten

3. Bolo de cenoura com aveia

Pense em aveia é um café da manhã digno de soneca? Pense de novo. Esta receita de bolo de cenoura sem bair. Aliás, o desenvolvedor de receitas da Krolls Korner, Tawnie, é um nutricionista registrado, então você sabe que vai começar seu dia de folga com o pé direito com este. Adoramos que ela inclua um abacaxi esmagado na conversa sobre o ingrediente secreto de aveia que você nunca soube que você precisava.

Obtenha a receita: aveia de bolo de cenoura

4. Muffins de bolo de cenoura saudáveis ​​com esmalte creme de queijo

Esses muffins da manhã saudável se parecem exatamente com cupcakes, e estamos aqui para isso. Eles não são apenas ótimos degustação, mas estão completamente livres de açúcar refinado se você assar-os sem esmalte. Quero torná-los sem glúten? Vá em frente: Kitchen ambiciosa sugere o uso de farinha de grão de bico (fale sobre grandes benefícios anti-inflamatórios) no lugar da farinha de trigo.

Pegue a receita: Muffins saudáveis ​​de bolo de cenoura com esmalte creme de queijo

5. Granola de bolo de cenoura saudável

Adoramos essa granola da canela insuficiente para sua versatilidade. Adicione -o em cima de aveia ou iogurte para um sabor adicional e grande crocância. E por onde começar com seus benefícios anti-inflamatórios? Quase todos os ingredientes nesta receita de café da manhã combate os radicais livres no corpo e embalam antioxidantes, desde a aveia enrolada, flocos de coco e especiarias quentes até as passas douradas e pecãs torradas. Dica profissional: mantenha -o na geladeira se você gosta da sua granola extra crocante.

Obtenha a receita: Granola de bolo de cenoura saudável

6. Bolo de cenoura assado aveia

Adoramos uma boa aveia assada por sua fabulosa crosta e centro pegajoso. Esta receita fácil de duas ervilhas e sua cápsula rapidamente se tornou um regular na rotação da manhã. Adoramos que seja grande em lote, em vez de um único e se você quiser fazer a aveia em copos de muffin em vez de uma panela para que você possa tomar seu café da manhã em movimento, basta encurtar o tempo de cozimento para aproximadamente 20 minutos e puxar eles fora quando são dourados marrom.

Obtenha a receita: Bolo de cenoura Baked Oatmeal

7. Aveia assada com bolo de cenoura com creme de creme de caju

"[Esta receita de aveia assada com bolo de cenoura] está cheia de cenouras e aveia; portanto, muita fibra para mantê -lo cheio e satisfeito durante a maior parte da manhã", diz Baker, treinador de nutrição e instrutor de fitness, Sashah Handal, no episódio de Baking de altcamp, acrescentando que a receita também exige nozes, que estão cheias de gorduras saudáveis ​​para o coração. Esses não são os únicos ingredientes anti-inflamatórios na receita: você também verá caju, nozes, canela, noz-moscada e gengibre. Ah, e estamos loucos com a adição de creme de creme de caju.

Obtenha a receita: aveia assada com bolo de cenoura com creme de creme de caju

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