7 receitas de pão de café da manhã fáceis de assar embaladas com proteínas e fibra amigável

2. Pão de nozes de abóbora de alta proteína

Prove aqueles que dizem que você não deve comer sobremesa no café da manhã errado com este decadente pão de nozes de abóbora de alta proteína que é igual a partes saudáveis ​​e deliciosas (e sim, é delicioso em qualquer época do ano). Naturalmente adoçado com açúcar de coco, purê de abóbora e uma banana maduricada, você dificilmente acreditará que isso não é sobremesa. Além disso, a receita da Handal é carregada com toneladas de proteína (quase 14 gramas por fatia) graças a uma mistura de farinhas alternativas como amêndoa, coco e milho.

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3. Muffins de pão de milho jalapeño sem glúten

Se os biscoitos do café da manhã são sua geléia, mas você não pode se incomodar em fazê-los em casa, esses muffins fáceis de jalapeño de milho de milho são perfeitos para você. Crega, salgada e picante, esta receita de uma tigela leva segundos para se preparar, não requer amassando ou equipamentos especiais e assar em pouco menos de 20 minutos. Significando que você terá muffins quentes e fumantes que podem ensaboar com suas coberturas favoritas, como cream cheese e mel na mesa em pouco tempo.

Obtenha a receita: Muffins de pão de milho sem glúten

4. Pão de abóbora sem glúten

Dê a seus entes queridos a desculpa perfeita para surpreendê-lo com o café da manhã na cama com esta receita de pão de abóbora quente e picante e sem glúten que definitivamente trará um sorriso ao seu rosto. A receita exige purê de abóbora e suco de laranja, que ajudam a manter seu intestino feliz e dar ao pão sua textura sedosa e suave. Mia Rigden, treinador de nutrição e chef treinado, também compartilha uma dica para garantir que você nunca termine com pão seco e triste de abóbora. “Este pão é pegajoso, então, ao testar o cozimento, o testador de bolo pode não sair totalmente limpo. Tudo bem! Certifique -se de que esteja bem dourado no topo e continuará a definir depois de tirá -lo do forno ”, diz Rigden, diz.

Obtenha a receita: pão de abóbora sem glúten

5. Pão de banana fácil e saudável

Você já pode ter pregado o pão de banana nos últimos anos; No entanto, esta versão do chef e nutricionista Mia Rigden e o chef e escritor Jenny Dorsey é sem glúten, com baixo teor de açúcar e, além de fácil de assar. A dupla inventa a receita perfeita de pão de banana e aplica um pouco * ciência alimentar * Intel para explicar como certos ingredientes trocam xarope de bordo do tipo trocas e bananas compactadas por nutrientes versus açúcar comum, esta receita é mais saudável e mais saborosa. Doce, úmido e ideal para mergulhar na sua xícara de Joe da manhã, este pão de banana fará você dizer: Starbucks, quem???

Obtenha a receita: pão de banana fácil e saudável

6. Pão de abobrinha

Um exemplo de livro didático de Don't Bate It 'até você tentar, esta receita de pão de abobrinha é tão surpreendentemente boa quanto é carregada com vegetais sorrateiros e especiarias embaladas por nutrientes. Feito com abobrinha rica em fibras e especiarias anti-inflamatórias, como canela e noz-moscada, este delicioso pão de abobrinha é perfeito para fazer lanches ao longo do dia. Além disso, se você está se sentindo um pouco apreensivo com o vibrante vegetariano que dominava o sabor do pão, Mia Rigden tranquiliza-o que é aprovado por mais exigente, especialmente se você tem pão de banana suficiente por toda a vida.

Obtenha a receita: pão de abobrinha sem glúten

7. Receita de pão paleo

Se você não tem muito guloso logo de manhã, este pão paleo é Mia Rigden e Jenny Dorsey's Bush para um café da manhã deliciosamente saboroso. Feito com ingredientes de alta proteína, como linho, farinha de amêndoa e ovos, a receita pode ser apreciada sozinha ou emparelhada com um schmear de abacate ou uma tigela quente de sopa. Além disso, este pão paleo apresenta alguns ingredientes fermentados inesperados, amigáveis.

Pegue a receita: pão paleo

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