7 alimentos saudáveis ​​abaixo de US $ 3 que permanecem bem por um ano inteiro

2. Mahatma Brown Rice, US $ 2.59

Há uma razão pela qual o arroz é um alimento básico para muitos países de todo o mundo: é barato, versátil e saudável. Para obter o máximo de benefícios à saúde, a Rifkin recomenda ir para o arroz integral marrom, que é mais baixo no índice glicêmico do que sua contraparte branca. (Isso significa que não vai aumentar muito os níveis de açúcar no sangue, o que pode afetar seu humor ou energia.) É também uma boa fonte de fibra, proteína, ferro e magnésio.

3. Whole Foods 365 medley de vegetais congelados, US $ 1.49

"Frutas e vegetais congelados são o item básico perfeito para manter à mão", diz Rifkin. "Você pode incorporá -los aos seus planos diários de refeições e em tempos de necessidade."Como eles são congelados em pico de maturação, Rifkin diz que às vezes frutas e vegetais congelados são ainda mais ricos em nutrientes do que seus novos colegas. Embora um saco de vegeta.

4. Sun Farm Organic seco feijão, US $ 2.95

Os feijões são um grande alimento básico saudável, especialmente se você estiver vivendo a vida à base de plantas, pois são ricos em vitamina B e ferro; Muitas pessoas que não precisam de muita carne precisam estar especialmente conscientes desses dois nutrientes. Rifkin diz que o feijão também é rico em fibras e proteínas também. "E eles podem durar em sua despensa por dois a três anos-é alucinante!" ela diz.

5. Whole Foods 365 manteiga de amendoim crocante, US $ 2.49

"A manteiga de amendoim pode durar até dois anos e é um grande item básico saudável, porque é rico em proteínas, fibras, gorduras saudáveis ​​e contém biotina, fósforo e magnésio", diz Rifkin. Apenas esteja atento ao teor de açúcar, pois muitas marcas na extremidade inferior da escala de preços podem ser um pouco altas.

6. Atum enlatado Sunkist, .75 cada (ou $ 5.96 para 8)

Adicione uma porção de atum, salmão ou sardinha à sua salada instantaneamente a torna mais rica em nutrientes e, se você seguir a rota enlatada, é um dos alimentos mais baratos do supermercado. "O peixe enlatado é repleto de nutrição, um alimento de alta proteína que contém todos os aminoácidos essenciais e ácidos graxos ômega-3", diz Rifkin.

7. Açafrão Regal Ground, US $ 1.69

Enquanto açafrão é chamado aqui, Rifkin diz que praticamente todas as especiarias e ervas secas são uma vitória saudável. Eles não apenas acrescentam mais sabor a um prato, mas também aumentam o conteúdo nutricional. E eles podem durar quatro anos em sua despensa também.

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