7 café da manhã sem bloat que você pode fazer em 10 minutos ou menos

Nada pode matar sua confiança como sentir como se você tenha engolido um balão. Chave número um para evitar inchaço neste verão: começando o dia com alimentos suavizantes de estômago criados para manter sua pista digestiva em movimento (com um lado de água de limão). E não, isso não significa evitar alguns de seus favoritos, como smoothies (que podem vir com um lado não ordenado de gás) e panquecas.

Rounded aqui estão sete receitas de café da manhã, todas criadas para ajudar a dar um impulso ao intestino no.m. E tudo leva menos de 10 minutos para fazer, porque as manhãs não são normalmente um tempo para gastar tranqüilidade experimentando na cozinha. (Você tem cadarços para serem, pessoas para ver!)

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Este smoothie está cheio de botes de inchaço, incluindo mamão (que tem papaína, conhecida por quebrar proteínas maiores), banana (potássio pode ajudar com constipação) e refrigeração da hortelã. E acontece que todos os três ingredientes importantes sabem o gosto juntos.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" https: \/\/Choosingchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" ""> não é segredo probióticos são essenciais para manter o intestino feliz. Uma maneira de obter seu preenchimento: esta omelete Kimchi, que é tão fácil de preparar que você ainda pode ser meio adormecido.\ n "," cta_text ":" Get the Recipe "," cta_link ":" https: \/\/Steamykitchen.com \/19118-kimchi-odelelet-Recipe.html "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" Banana, uma famosa suspensão. A receita troca de farinha branca por trigo integral para um impulso de fibra, que (pontuação!) também ajuda com inchaço.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/receitas \/café da manhã \/Peanut-Butter-Banana-Kefir-Pancakes \/"," Patrocinador ": " nome ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta " : "" "> A combinação de estar alta em fibra * e * água faz com que o all-star da Digestion seja uma digestão. A porção de iogurte rico em probióticos leva este café da manhã para o próximo nível.\ n "," cta_text ":" Get the Recipe "," cta_link ":" http: \/\/dishingupThedirt.com \/receitas \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" "">> Todos os três ingredientes do núcleo nesta salada são ótimos para o intestino: a toranja é super-hidratante, o que ajuda (ahem) a se mexer, os compostos no erva-doce relaxam espasmos GI, ajudando com gás e inchaço e o potássio em abacates tem um efeito calmante.\ n "," cta_text ":" Get the Recipe "," cta_link ":" https: \/\/flavers themoments.com \/citrus-fennel-e-ovócado-salada \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" "" " > Não são apenas as frutas principais neste smoothie boas para acalmar inchaço, mas o suplemento de gengibre torna seus efeitos ainda mais pronunciados: o tempero contém a enzima digestiva zingibain, o que ajuda a quebrar alimentos ricos em proteínas. Isso acrescenta um chute saboroso também.\ n "," cta_text ":" Get the Recipe "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/happy-digestion-smoothie \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":", "etiqueta": "" "> Laticínios e glúten são dois grandes culpados para muitas pessoas \ u2014 e esta receita de panqueca é feita com nenhum. Em vez. É a prova de que o brunch não precisa deixar você se sentindo muito cheio mais tarde.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" https: \/\/www.FitMittenkitchen.com \/Healthy-Oatmeal-Banana-Pancakes-Gluten-Free Dairy-Free Dairy \/"," Patrocinador ": " Nome ":" "," Logo_url ": false," Link ":" "," Label " : "" ">

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Smoothie de Papaya Mojito

Este smoothie está cheio de botes de inchaço, incluindo mamão (que tem papaína, conhecida por quebrar proteínas maiores), banana (potássio pode ajudar com constipação) e refrigeração da hortelã. E acontece que todos os três ingredientes importantes sabem o gosto juntos.

Obtenha a receita

Se você ainda está lutando para inchar de manhã, pode ir além do que você está comendo. Experimente este exercício de respiração, que pode ajudar a acalmar a mente e o estômago em menos de 5 minutos.