Por que os prebióticos podem fazer sua saúde intestinal mais mal do que bem

Na superfície, portanto, parece usar prebióticos para alimentar os probióticos no seu trato digestivo seria a chave para encontrar a harmonia de saúde intestinal. Mas, como dr. Bitz aponta, não é exatamente assim que funciona.

Continue lendo para ver por que você pode querer prosseguir com cautela ao tomar prebióticos.

Por que os prebióticos podem prejudicar sua saúde intestinal

A desvantagem dos prebióticos, Dr. Bitz diz, é que eles alimentam os dois bons e bactérias ruins em seu sistema.

A cura probiótica Autor e saudável pela Nature Radio apresentador Martie Whittekin, CCN, concorda. "Os prebióticos aumentam a quantidade de bactérias", no seu intestino, ela diz, "mas não a diversidade, que é realmente o que você quer. Ter uma diversidade de bactérias no intestino é importante porque as várias cepas fazem algo diferente para o corpo."

"Os estudos mostram que os prebióticos aumentam a flora no intestino, mas não houve nenhum estudo que mostre os benefícios dessa mudança", DR. Bitz diz. "Então você pode estar mudando a [maquiagem em seu intestino], mas o que está realmente fazendo por você?"

Ambos os especialistas dizem que os prebióticos podem realmente causar gás e sintomas inchados que podem levar você a recorrer a prebióticos em primeiro lugar.

Nem todos os prebióticos são criados iguais

Antes de chegar à conclusão de que todos os prebióticos são ruins, Raja Dhir, co-fundador e co-CEO da nova semente de startup de microbioma, lançada no próximo mês, diz que nem todos os prebióticos são os mesmos. "Um dos novos desenvolvimentos mais emocionantes da pesquisa de microbiomas é analisar novos prebióticos não fermentáveis ​​e como eles são convertidos em compostos que promovem a saúde (metabólitos) pela microbiota intestinal", diz ele.

Infelizmente, essa nova classe de prebióticos não inclui prebióticos fermentáveis ​​como Fos, Gos e Inulin, que são os mais comuns que você verá nos rótulos ao suplementar compras. Em vez disso, diz Dhir, fique de olho nos polifenóis dietéticos.

A chave para dar algum apoio ao seu intestino

Então, o que você faz? Whittekin diz para se concentrar na variedade de cepas de bactérias para realmente aumentar a diversidade no intestino. Dr. Bitz concorda com os probióticos que é um bom caminho, mas recomenda fazê-lo lentamente. "Não gosto dessa abordagem enlatada de jogar tudo o que podemos em um suplemento, levar todos os dias, cruzar os dedos e espero que melhoremos", diz ele.

"Comece com um probiótico com uma cepa", DR. Bitz recomenda. "Levantar lentamente e ver como seu corpo se sai apenas com isso. Em seguida, adicione as camadas uma a uma e veja como você reage."Ele acrescenta que adotar a mesma abordagem ao adicionar fibra à sua dieta também é sábia, em vez de aumentar drasticamente e de repente.

Este é um relacionamento em que se mover lentamente é fundamental. E quando você o fizer, espero que você e seu intestino viverão felizes para sempre.

FYI: Existem outras causas de inchaço além da comida. E aqui está como acalmar seu intestino em menos de 5 minutos.