7 segredos para viver uma vida longa e gratificante, de acordo com pessoas de 80, 90 e 100 anos

Rignola diz que muitos sujeitos entrevistados ainda andam ou andam de bicicleta para se locomover, incluindo o giulio Podda da Itália, 104, que ainda está andando de bicicleta. É uma sugestão notável desde o Michelino Scudu, de 99 anos, da Itália diz: “Hoje, todo mundo apenas dirige em todos os lugares.”

2. Coma um alimento inteiro, principalmente dieta à base de plantas

Dietas da moda e alimentos processados ​​simplesmente não estavam no vocabulário nutricional dos sujeitos, diz Rignola. Em vez disso, eles colhem o que semerem, o que significa que eles comem o que crescem. "Eles comiam principalmente o que produziram, cresceram, forrageados e se criaram", diz ele. "A água era frequentemente de uma primavera local. Eles também bebiam chá, geralmente de ervas que cresciam ou forrageados."Claro, é saudável, mas uma dieta natural e de alimentos integrais também é tudo o que muitos deles já conheceram. Até aquele momento, diz Marta Congia, 92, da Itália, "não havia supermercados [quando eu era jovem]."

Enquanto Rignola observa que “quase todos falavam sobre comer pelo menos alguns Carne, certamente a maior parte do que eles comeram eram plantas ”, aderindo, vagamente, aos princípios da dieta mediterrânea. "Não há muita carne nem muito álcool é geralmente o que chamamos de dieta saudável", diz George Stenos, 92, da Grécia.

3. Foster conexões profundas e significativas

Todos os entrevistados concordaram que relacionamentos sólidos e amorosos são aspectos cruciais de como viver uma vida longa, diz Rignola. E embora fazer parte de uma comunidade seja importante, é certamente possível ser um membro sem se sentir conectado. É por isso que é verdade conexão é chave. “Todos eles parecem ter conexões profundas e significativas com a família e amigos.”

“Sempre houve algo especial em nossa ilha; Há compaixão, solidariedade e todas essas coisas que são capazes de conectar pessoas para evitar brigas entre si. Meu princípio é estar contente e se dar bem com todos ”, diz Orestis Portelos, 97, Grécia.

4. Confie menos na iluminação artificial

Em uma época em que estamos tão apegados aos nossos telefones, reduzir o tempo da tela não é pouca pergunta. Mas essa pode ser uma estratégia para enfrentar o sono melhor, mais profundo e menos interrompido, que é um componente crucial para uma melhor saúde. “Por grande parte de suas vidas, muitos dos anciãos não tinham eletricidade. Muitos citam que acabaram de receber eletricidade nos últimos 40 ou 50 anos ", diz Rignola. "Eles dizem que realmente costumavam dormir melhor, já que a luz artificial 'moderna' pode enviar uma mensagem para o corpo de que é diurno, mesmo quando são 11 p.m. Antes, quando o sol se passasse, eles usariam a luz de velas para ver e depois dormia relativamente cedo.”

5. Estresse menos

O início do estresse está conectado a tantas implicações negativas à saúde, por isso faz sentido que ser capaz de manter isso sob controle possa ser uma estratégia bem -sucedida para viver uma vida longa. "Eu sugiro ter paz por uma vida pacífica, mais importante, sem estresse", diz Stenos. É mais fácil falar do que fazer, com certeza, mas Joe Santos Castillo Carillo, 91, de Costa Rica diz que ser capaz de acalmar sua mente e impedi -lo de vagar é útil, mesmo diante de estressores pessoais e globais preocupantes. “'Pura vida'significa sentir-se bem bom em tudo, e não ter problemas. eu sinto pura vida," ele diz.

6. Pratique gratidão

Além de seu valor em fazer um trabalho duro, proporcionando uma sensação de realização, Rignola diz que notou gratidão pela própria terra e pela capacidade de fazer seu período de trabalho. "Muitas pessoas parecem esquecer como apreciar as coisas", diz Ayako Toguchi, 83, do Japão.

7. Aceite a morte pelo que é

É impossível saber como viver uma vida longa sem entender que a morte é inevitável. Muitos dos entrevistados dizem que a morte não é um prazo ameaçador, mas uma verdade universalmente aceita em sua cultura. "Eu nunca pensei na morte, mas sei que não posso evitá -la", diz Yannoula Kratzas, 90, da Grécia.

Portanto, sem confiar em nenhuma solução rápida, mas hábitos fortes e estados de espírito saudáveis, parece que essas pessoas de vida longa do mundo têm tudo figurado e, teoricamente, agora você também. Basta levar de Maria Aresti da Itália: “Quantos anos eu tenho? Tenho 105 anos. EU sou jovem. EU sentir jovem ”, ela diz.

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