7 Sapatos Um fisioterapeuta recomenda a prevenção de lesões
O que procurar em um sapato para prevenção de lesões
Caixa de dedão largo
Os dedos dos dedos devem ser espalhados para permitir a mobilidade ideal no antepé, diz Dr. Vandenmeendonk. As lesões podem ocorrer devido à amplitude limitada de movimento e mobilidade; portanto, ter uma caixa de dedos mais larga é ideal para prevenção de lesões.
Almofada do calcanhar
"Outras qualidades que podem ajudar a prevenir lesões incluem uma almofada de salto de qualidade-a parte do sapato, onde o fundo do seu calcanhar encontra o sapato que ajuda a absorver o choque durante as atividades de impacto", diz DR. Vandenmeendonk. Ele acrescenta que um contador de salto sólido é essencial, pois pode oferecer estabilidade do pé traseiro e impedir que seu pé entre e saia durante os treinos.
Sola durável
Por último, mas não menos importante, dr. Vandenmeendonk recomenda olhar para a sola do sapato, que "deve ser feito para que as áreas de mais desgaste sejam estrategicamente projetadas para aceitar mais estresse, para que o sapato dure mais", ele diz. Considere as solas de poliuretano-que são resistentes e têm recursos de absorção de choque.
O que evitar
Desculpas, saltos altos dos amantes do calcanhar chegaram à lista de coisas para evitar. “Ter um salto muito alto pode reduzir os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles, o que pode levar à tendinite do pé e tornozelo ou coisas como fascite plantar”, diz Dr. Vandenmeendonk. Ele também sugere que você se afaste de caixas de dedos estreitos, pois isso pode contribuir para a formação de Hlux Valgus ou Bunion.
Conversamos com dr. Vandenmeendonk sobre os melhores sapatos para prevenção de lesões. Aqui estão sete pares que mantêm a dor longe.
Os melhores sapatos para prevenção de lesões
Os hokas são ótimos para correr, caminhar e recuperar, ao mesmo tempo em que proporcionam almofada e estabilidade suficientes para ajudar a evitar lesões e dor no pé. Os mafatos são melhores para pegar as trilhas. Esses chutes estão equipados com uma entressola macia que absorve choque e uma sola durável e vibram que "fornece suporte para o pé mais instável", DR. Vandenmeendonk diz. A velocidade do mafato 4 não deixa os pés suados, graças à malha Jacquard. Além disso, cavamos a mistura de cores. Tão descrito fresco!
Cores: 6
Tamanhos: 5-11, em meio tamanhos
Peso: 8.5 onças
Droga de calcanhar a ponta: 4 mm
Prós:
- Tem uma sola vibram
- Midssole de absorção de choque
- Respirável
- Design legal
Contras:
- Caro
- Ideal para corrida de trilhas
Outra opção Hoka, o Arahi 6 obteve o selo de aprovação do DR. Vandenmeendonk para seu quadro estabilizador, que é ideal “para aqueles com arcos em colapso superpropilados que precisam de apoio ao executar.O sapato também se casa com o amortecimento do travesseiro e um corpo leve para garantir que você seja apoiado, mas não atolado, tornando-o ideal para corridas diárias. Bônus: é aprovado pela American Podiatric Medical Association para promover Happy Feet.
Cores: 12
Tamanhos: 5-12, em meio tamanhos
Peso: 7.6 onças
Droga de calcanhar a ponta: 5 mm
Prós:
- Coscada de travesseiro
- Leve
- Tem um quadro para pronação superficial
Contras:
- Pode ser muito estreito para alguns
Se você está procurando uma experiência de corrida de luzes de penas, o Fuelcell Rebel V3 do New Balance relata em 6.2 onças. A entressola de espuma e a sola durável o leva a sua próxima etapa, minimizando seu risco de lesão. Além do mais, o sapato é construído com uma parte superior de malha projetada que é útil para corridas suadas ou caminhadas. Em pouco tempo, você atingirá velocidades máximas. Vroom, Vroom. Esses sapatos são ótimos para corridas diárias, longas distâncias ou sessões de treinamento.
Cores: 2
Tamanhos: 5-12, em meio tamanhos e duas larguras
Peso: 6.2 onças
Droga de calcanhar a ponta: 6 mm
Prós:
- Leve
- O impulsiona para o seu próximo passo
- Respirável
- Disponível em duas larguras
Contras:
- Cores limitadas
Se há algo para aprender com os profissionais de saúde, é o calçado deles. E enfermeiras registradas e dr. Vandenmeendonk está bem ciente de que o cravo da marca de calçados é onde está. Ideal para caminhar, os tênis clássicos são extremamente confortáveis, fáceis de limpar e têm uma inserção anti-odor que mantém o fedor no comprimento do braço. Mais importante ainda, o sapato possui uma caixa larga e almofada de salto macio para evitar lesões por pessoas que estão de pé o dia todo. Dor nas costas, não mais!
Cores: 20
Tamanhos: 5-12.5, em meio tamanhos
Peso: 10 onças
Droga de calcanhar a ponta: 10 mm
Prós:
- Projetado para profissionais de saúde
- Fácil de remover manchas
- Confortável
- Sem squeak
Contras:
- Pode ter que testar tamanhos ou ler críticas para o melhor dimensionamento
A caixa do dedo do pé larga e a entressola almofadada coloca os sapatos quânticos de Kuru no topo do dr. Lista de Vandenmeendonk. Além disso, a sola está estruturada para oferecer estabilidade durante as caminhadas e para o desgaste diário. Também somos fãs das partes superiores da malha, ventando o ar quente para que seus dedos possam respirar. Embora eles não sejam os sapatos mais elegantes da lista, eles com certeza causam uma impressão no usuário. No final do dia, conforto, estabilidade e apoio são tudo o que importa. Esses chutes são ideais para caminhadas, exercícios e atividades cotidianas.
Cores: 9
Tamanhos: 5-12, em meio tamanhos e duas larguras
Peso: 10.5 onças
Droga de calcanhar a ponta: 6.3 mm
Prós:
- Respirável
- Midsole almofadada
- Sola durável
Contras:
- Não tão elegante
- Caro
Com uma entressola adaptativa e uma almofada adicional, o Runner Adapt de Flux ajuda você a percorrer a distância sem dor. A “queda zero permite mais mobilidade do pé” e o sapato tem uma parte superior de malha respirável que não prende o calor. Além disso, esses chutes são laváveis para a máquina. Que tal limpeza? Projetado para corridas, longas caminhadas e todos os dias do Adapt Runner do Wear-Flux estarão em sua rotação de sapatos.
Cores: 8
Tamanhos: 5-15.5, em meio tamanhos
Peso: 12.2 onças
Droga de calcanhar a ponta: 0 mm
Prós:
- Zero gota permite mais mobilidade
- Máquina lavável
- Tem amortecimento adicional
Contras:
- Pode ser grande
Lesões não são correspondentes para o Solstice XT 2s. Esses chutes balançam uma caixa de dedão larga e uma queda zero para melhorar a mobilidade e se mexer para os dedos dos pés. Dr. Vandenmeendonk também aponta a sola, que é feita de borracha durável e ideal para bater na calçada. Leve, confortável e de apoio-o solstício XT 2s adicionará proteção e segurança de volta ao movimento. Balque -os durante o treinamento de força, cardio ou ioga.
Cores: 2
Tamanhos: 5-12, em meio tamanhos
Peso: 8.3 onças
Droga de calcanhar a ponta: 0 mm
Prós:
- Leve
- Caixa de dedão largo
- Zero gota permite mais mobilidade
Contras:
- Cores limitadas
