7 sinais de que sua atitude de lata é na verdade 'positividade tóxica' disfarçada

Olhar para o lado positivo não é uma falha fatal. O mundo está cheio de otimistas e pessimistas, um delicado equilíbrio de luz e escuro. O que os especialistas pedem é que, quando você está procurando o forro de prata, reconheça que as nuvens na verdade existir. Além disso, pare de usar essa linha de revestimento de prata, rebrand com algo como: "Eu vejo você e estou aqui para você."

Por fim, a melhor maneira de espalhar positividade é permitir que as pessoas e a si mesmo-uma quantidade de compaixão e catarse.

Então, como especificamente você impede a positividade tóxica de se infiltrar em sua vida? Para iniciantes, você pode se esforçar para exibir uma gama completa de emoções de maneira saudável. Abaixo, os especialistas fornecem três dicas para fazer exatamente isso:

Como evitar a positividade tóxica

1. Modele sua lista completa de emoções em torno de seus entes queridos

Ser um bom modelo de inteligência emocional pode produzir resultados positivos, e uma chave para cultivar inteligência emocional envolve expressar suas verdadeiras emoções de uma maneira natural e honesta. Na prática, isso pode ser difícil com pessoas que você não conhece bem, mas você pode começar modelando com amigos e familiares, ou quem você pode ser vulnerável com.

E se não houver pessoas em sua vida com quem você sente que pode ser vulnerável, ainda é possível ser honesto sobre suas emoções. Apenas lidere pelo exemplo. "A positividade tóxica pode agarrar as comunidades, com base no que achamos aceitável", diz Amanda White, LPC, terapeuta licenciado e fundador da Terapia para Mulheres Centro. "Se eu não mostrar que estou chateado com alguma coisa, então amigos e familiares não, e isso pode se espalhar dessa maneira."Ao modelar suas emoções genuínas, você ajuda a quebrar esse padrão.

2. Não tenha medo de dizer que você não está bem

Elyse Fox, ativista e fundadora do Sad Girls Club, uma organização sem fins lucrativos focada em fornecer recursos de poços mentais e comunidade para negros, indígenas e pessoas de cor (bipoc) incentiva as pessoas em sua rede a experimentar e expressar todos os seus sentimentos, incluindo emoções negativas como raiva e tristeza. "Você tem que experimentar todas as emoções que estão por baixo para curar", diz Fox. "Você não pode simplesmente colocar uma máscara."

"Você tem que experimentar todas as emoções que estão por baixo para curar. Você não pode simplesmente colocar uma máscara."-Elyse Fox, fundador do Sad Girls Club

"Estamos em um estado agora em que ainda não sabemos o que está acontecendo. Não sabemos o que está acontecendo no próximo mês ", diz Fox, acrescentando que não há problema em se sentir inseguro ou inseguro sobre o futuro. "Nós realmente incentivamos nossa comunidade a ter essas conversas reais e a falar sobre as nuances de sua saúde mental de sua saúde mental."

3. Reforme a maneira como você pensa em emoções negativas

Na verdade, você nem precisa se referir a eles como emoções "negativas"! Sentimentos de tristeza e raiva não são inerentemente negativos; Eles são apenas respostas ao que está acontecendo, diz Jasmine Marie, praticante de respiração e fundadora da Black Girls Breathing. Quando esses sentimentos surgirem, use -os como indicadores: pense: "'O que eu preciso para prestar atenção?'E' o que eu preciso para me dar compaixão?"Marie diz.

E enquanto você está removendo as associações negativas que você tem com seus sentimentos, lembre -se de que as emoções estão entrelaçadas e complexas. Você tem permissão para ter sentimentos em multidões e, mesmo se estiver experimentando uma combinação confusa de felicidade e culpa, ou miséria e emoção, ou todas as opções acima, reconheça e modelem para outros.

"Não somos um monólito", diz Marie. "Você pode estar agradecido por ter um emprego, mas também entende que está tributando você neste momento."E se você estiver sentindo isso dentro, tente explicar para os outros. Ao fazer isso, diz Marie, você ajudará a interromper a propagação da positividade tóxica: "Se você está dizendo, outros se darão permissão para dizer: 'Não há nada de errado comigo se eu estiver experimentando isso também.'"