7 Receitas de smoothie para dormir, embaladas com todos os nutrientes que você precisa para ter melhor descanso
Smoothie de cereja de amêndoa
As cerejas azedas são uma dos nossos super -heróis favoritos do sono, e esta receita é a maneira perfeita de obter uma dose deliciosa antes de dormir. Ele inclui 12 gramas de fibra e sete gramas de proteína para ajudar a manter o açúcar no sangue equilibrado até a manhã. As amêndoas são outro herói desconhecido para melhor sono, pois empacota a trifecta de melatonina, magnésio e fibra, além de adicionar uma dose de gordura saudável para completar esta receita.
Obtenha a receita: ambicioso smoothie de cereja de amêndoa da cozinha
Smoothie de aveia
Esta receita tem gosto de uma sobremesa nostálgica sem o pico de açúcar. Aveia, banana e manteiga de nozes garantem que esta receita seja rica em fibras, melatonina e magnésio, enquanto a adição de canela adiciona uma pitada de tempero deliciosamente aquecido. Você pode evitar a adição opcional de xarope de bordo se beber este smoothie antes de dormir para garantir que você se afaste para bons sonhos o mais rápido possível, mas fique à vontade para mantê -lo se preferir smoothies mais doces.
Obtenha a receita: Smoothie de aveia de Wellplated
Kiwi, abacaxi e smoothie de espinafre
Este delicado fará você sonhar com os trópicos, graças ao kiwi, abacaxi e espinafre ricos em melatonina e espinafre. A adição de iogurte grego adiciona uma fonte sorrateira de magnésio (é uma das melhores fontes de animais por aí!) e o abacate oferece um pouco de gordura e potássio saudáveis para completar esta receita saudável.
Obtenha a receita: o smoothie de espinafre de abacaxi do Suburban Soapbox Kiwi
PB & J Smoothie
Talvez seja apenas nós, mas achamos que esse clássico de infância tem um gosto ainda melhor em forma de smoothie. Enquanto esta receita exige algum esforço extra com a compota de Berry, você terá muito o que fazer na torrada da manteiga de amêndoa e cubra na sua aveia da manhã no final da semana. O smoothie apresenta um elenco de sementes, nozes e frutas ricas em fibra para ajudar a aumentar sua qualidade e duração do sono da maneira mais deliciosa.
Obtenha a receita: PB & J Smoothie de Nível Minimalista Baker
Smoothie verde na hora de dormir
Esta receita emprega um ingrediente secreto: chá de camomila gelada, que promove o sono saudável, os níveis de estresse e o açúcar no sangue. Você deseja congelar a banana e o kiwi ricas em melatonina para garantir um smoothie mais espesso e cremoso, e você pode adicionar uma colher de sopa de sementes de chia ou linho para aumentar o teor de proteínas e gordura.
Obtenha a receita: leite + smoothie verde da hora de dormir
Fórmula de Smoothie para dormir
Não ame as restrições de uma receita? Esta fórmula de smoothie amigável para sono oferece muito espaço para permitir que você seja criativo com sua bebida, enquanto ainda garante que você promoverá melhor sono geral. A combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis é satisfatória com a quantidade certa de doçura.
Obtenha a receita: a fórmula do smoothie de Jess Bippen para dormir
Próximo? Smoothies para saúde intestinal.
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