Este smoothie de café da manhã com manteiga de amendoim de café anti-inflamatório é ouro líquido para o seu microbioma intestinal

O resultado é um smoothie ultra-rico e delicioso que tem gosto de uma combinação de Affogato (sobremesa à base de café em estilo italiano) e um brownie quente. Então, é claro, há a manteiga de amendoim que ajuda a amarrar todos os ingredientes junto com seu sabor decadente e noz.

Receita de smoothie de banana com manteiga de amendoim para café

Rendimentos 1 porção

Ingredientes
1-2 bananas congeladas (ou fatia madura de banana e depois congelamento)
2 colher de chá de manteiga de amendoim
2 colher de sopa de aveia
2 tiros de café expresso
1 colher de sopa de iogurte de coco grosso
1/4 - 1/2 xícara de leite de escolha (use mais ou menos leite, dependendo da consistência desejada) \
1 colher de chá de extrato de baunilha

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e cremoso.

Benefícios para a saúde desta receita de smoothie de proteína

Além de lhe dar um impulso de dopamina muito necessário, alimentado pela pura alegria que você experimentará ao dar uma bebida, esta receita de smoothie do café da manhã é embalada com muitos benefícios. Para iniciantes, os nutricionistas registrados enfatizam constantemente a importância de começar o dia de folga com um café da manhã saudável e saudável para ser exato, um com um mínimo de 30 gramas de proteína. Felizmente, esta receita de smoothie tem várias fontes de proteína. A manteiga de amendoim tem quase quatro gramas de proteína por colher de sopa, a aveia tem cerca de 10 gramas de proteína por xícara, enquanto o leite de aveia pode ter cerca de três gramas de proteína por copo, dependendo da marca.

Além disso, Bananas (este smoothie tem dois deles) pode ter propriedades anti-inflamatórias, especialmente pós-treino. "Dentro de um contexto de exercício, os metabólitos de banana que aumentam no sangue após a ingestão têm um efeito semelhante à aspirina ou ibuprofeno", David C. Nieman, um doutor em saúde pública, diz.

E por último, mas certamente não menos importante, vamos falar sobre o café. A maioria de nós o usa para iniciar nossos níveis de energia, mas você sabia que por trás de sua cafeína (e aroma sobrenatural), o café também contém certos nutrientes essenciais, bem como antioxidantes? Também é aprovado pelo gastroenterologista: “O café definitivamente pode ser uma bebida saudável. Acredite ou não, ele contém fibras solúveis, além de antioxidantes ”, Will Bulsiewicz, MD, um gastroenterologista e New York Times autor best -seller, anteriormente compartilhado com bem+bom.

Então, sim, estaremos fazendo este smoothie de café da manhã com manteiga de amendoim para café amigável para café até novo aviso.

Um RD compartilha os benefícios de beber café. Spoiler: existem muitos deles:

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