7 coisas que aprendi depois de fazer uma cirurgia no LCA

Pré-cirurgia, eu era ridiculamente ativo, trabalhando cinco a seis vezes por semana. Na época, eu estava trabalhando um trabalho muito estressante, então olhei para meus treinos como um tempo para mim mesmo, a fim de relaxar. Quando isso foi tirado de mim, fiquei tão chateado e frustrado. Embora as práticas de diário e meditação que eu trouxe para minha vida não puderam substituir a classe Spin Spin, eles me fizeram perceber que havia outras maneiras de desestressar quando meu treino preferido não era uma opção.

2. Sim, você vai perder o músculo

A cirurgia causou muitos danos aos músculos ao redor do meu joelho-foi realmente desanimador ver anos de trabalho duro desaparecerem em tão pouco tempo. Acontece que aumentar a força no quad é uma grande parte do processo de fisioterapia, sobre o qual eu não tinha idéia. Então, prepare-se para que seu corpo se sinta fraco-mesmo colocando peso na minha perna de cirurged me fez sentir que estava prestes a ceder, o que foi realmente humilhante depois de anos de não prestar atenção a isso.

3. Alongamento é imperativo para todos-não apenas aqueles que sofrem uma lesão

A maioria das pessoas não se estende o suficiente, mas no PT, aprendi com muita frequência que se eu não Alongamento, eu perderia a amplitude de movimento que trabalhei tanto para alcançar (seriamente; eu não conseguia dobrar o joelho por três meses). Ao esticar e manter o corpo solto, eu poderia ajudar a manter meus músculos ativos-que são verdadeiros para todos, Como os músculos apertados têm maior probabilidade de se machucar. Eu acho que o que estou dizendo é: rolo de espuma, por favor.

4. O progresso não é linear

Meu joelho dobrado a 95 graus; Então, dobrou aos 92. Eu não senti dor depois de fazer minha primeira aula de Soulcycle durante a recuperação, mas então eu mal conseguia andar depois do meu décimo. Parecia que eu não estava melhorando às vezes, o que era completamente desanimador. No entanto, eu tive que entender que o progresso não é uma coisa linear-ebores e fluxos e depende das coisas mais obscuras: de como minha perna estava inflamada da sessão anterior do PT até o quão bem eu estava dormindo. Uma vez comecei a rastrear meu progresso mensal versus meu progresso diário, comecei a apreciar o processo de recuperação.

5. Seu sistema de suporte é crucial, mas mesmo eles Pode não entender o que você está passando.

Minhas emoções estavam em todo o lugar enquanto eu estava em recuperação-alguns dias, fiquei irritado por não conseguir dar certo, enquanto outros dias, adorei ver meu progresso. Isso foi confuso para meus amigos e entes queridos, porque eles não tinham ideia de que humor eu poderia estar naquele dia, e foi difícil para mim perceber que eles não entendiam o que eu estava passando. Felizmente, eles me ajudaram a passar por datas de filmes e hangouts, e levantaram meu ânimo ao longo do caminho.

6. Nervosismo após a recuperação é totalmente normal.

No dia em que meu médico me disse que eu estava limpo, eu queria chorar. Eu pensei em me sentir aliviado, mas, em vez disso, fiquei aterrorizado: o que ele fez significar que eu poderia malhar tanto quanto eu queria e ter aulas que eu desejava? Eu tinha um amigo veio comigo para a minha primeira aula de boxe porque estava com tanto medo de me machucar novamente e não me empurrei tão duro quanto sabia que podia por dois bons meses. Mas conversei com várias outras pessoas que fizeram a mesma cirurgia e percebi que ter um pouco de estresse após a recuperação era normal-era uma onda de liberdade que eu não tive por tantos meses. Eu tinha que confiar que eu tinha feito tudo o que pude para uma recuperação suave e estar confiante nesses esforços.

7. Você nunca esquecerá que isso aconteceu, porque sempre se sentirá um pouco diferente.

Estou de volta ao normal agora? Bem, sim. Eu posso fazer o que eu quiser-isso está fazendo uma maratona ou tendo uma aula de Rumble. Mas às vezes, meu corpo me lembra uma pontada aqui e alguma dor lá que eu posso estar fazendo muito. A cirurgia aconteceu para fazer meu joelho parecer um pouco diferente, e pode sempre parecer assim. Mas, em vez de ficar chateado com isso, aprendi a respeitar meu corpo: assim como quando você se sente dolorido, se algo dói, é seu corpo se comunicando com seu cérebro. É importante ouvir.

Falando em lesões, um fisioterapeuta viu um aumento nas lesões, graças a * esse * tipo de classe e aqui está como tirar o máximo proveito do seu treino, evitando esses erros de recuperação.