7 dicas para permanecer fresco e focado quando está muito quente para pensar direto

Não é preciso dizer: se você é capaz de desligar e conservar sua energia agora, faça -o! Ainda assim, as obrigações podem estar em uma alta de todos os tempos agora, e explodir o ar condicionado pode ser impossível. Então, o que você faz quando estiver muito quente para pensar direto, e você não consegue encontrar uma pausa perto de um AC confortável? Temos algumas idéias.

1. Experimente suas cortinas e cortinas

O sol traz alegria no verão, mas também pode fazer você se sentir mais quente, então Elizabeth Lombardo, Ph.D., sugere: “cortinas e persianas fechadas para manter o interior o mais fresco possível.”Não há uma ciência exata nisso e, se você tiver cortinas escuras grossas, pode estar deixando seu quarto mais quente. Por fim, você pode experimentar a luz de bloqueio e ver o que funciona para você.

2. Pule as bebidas açucaradas

Embora seja tentador optar por esse Macchiato gelado, pode não ser a melhor coisa para sua produtividade, diz Jaydeep Tripathy, MD, prestador de cuidados primários do Doctor Spring. "Você usa mais glicose quando está quente, mas se você quiser aumentar sua energia, não vá para bebidas açucaradas", DR. Tripathy explica. Em vez disso, opte pela água e, quando estiver com fome, faça refeições menores e mais claras para apoiar a função cerebral de clima quente, ele diz.

3. Abrace chuveiros frios

Chuveiros frios são notórios por seus benefícios de saúde. Alguns dos mais notáveis ​​estão diminuindo o metabolismo, queimando calorias e ajudando com eczema. Enquanto muitos amam seus chuveiros quentes, um chuveiro mais frio pode "acordá -lo e energizar você", diz Dr. Tripathy. Se você estiver preocupado com o consumo de água, pode "amortecer uma toalha com água fria e limpá -la no seu rosto de vez em quando.”

4. Escorrer em algo mais confortável

Isso pode ser bom senso, mas se você está tendo problemas para se concentrar porque está se sentindo muito quente, examine o que está vestindo. “Use roupas soltas, de preferência de uma cor clara. Roupas de algodão o manterão mais frio do que muitos sintéticos ”, diz Adkins, acrescentando que você pode se concentrar em seus pés. “Tente armazenar loções ou toners cosméticos na geladeira para usar em pés quentes e cansados.”

5. Refrigere alguns acessórios (e use -os)

Dr. Manly também disse bem+bom: “Mantenha uma bandana refrigerada ou congelada na geladeira ou no freezer. Se você começar a se sentir quente, coloque o embrulho de resfriamento em volta do seu pescoço.”Harland Adkins Rdn, um nutricionista registrado, contou uma dica semelhante que aprendeu com um profissional de tênis:“ Se você estiver usando um boné ou chapéu, remova-o e despeje um pouco de água gelada no chapéu, então inverta-o e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o inverta e o invertem e a inverta e a inverta e a inverta e a inverta e a inverta e a invert coloque -o na sua cabeça.”Pode não ser o truque de cabelo de clima quente mais atraente se você estiver indo para uma reunião de zoom, mas provavelmente o esfriará um pouco.

6. Considere um pé de imersão

Seus pés podem desempenhar um papel bastante sólido na regulação da temperatura corporal. Você tende a pegar meias fofas em uma noite fria? Bem, o inverso pode ser útil quando você é quente. Com isso em mente, uma maneira econômica de esfriar enquanto é produtiva pode ser um pé de imersão (que sem dúvida usa menos água do que um chuveiro adequado). Certifique -se de usar água fria da torneira com um pouco de gelo. Se o seu banho de pé estiver muito frio, pode ser mais doloroso do que relaxar.

7. Ajuste sua programação, se possível

Se puder, tente ajustar sua programação para que você esteja trabalhando com a temperatura (em vez de contra). “Lidar com tarefas difíceis ou ao ar livre, como nas primeiras horas mais frias do dia ou depois que o sol se põe”, dr. Manly diz. Mesmo se você não estiver fazendo nada ao ar livre, esperar até que você seja legal possa ser fundamental para sua produtividade. “Isso pode exigir uma mudança na sua programação, mas você estará muito mais focado em tarefas importantes se não estiver superaquecido."Mesmo se você é uma coruja noturna notória ou tem fadiga matinal, é uma maneira fácil de se concentrar melhor no calor.

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