7 dicas para quando você está cansado demais para sexo e não se sente feliz com isso

7 dicas de especialistas sobre como proceder quando você está regularmente cansado demais para sexo

1. Deixe de lado a crença de que você tem que fazer sexo frequentemente

"Não há número de vezes pré-determinado que alguém deveria fazer sexo a cada semana ou mês para um relacionamento feliz", diz Rachel Rubin, MD, urologista certificada pelo conselho e especialista em medicina sexual com o varejista de prazer sexual promescente. Mais essencial do que como Muitas vezes você faz sexo está se comunicando sobre Sua vida sexual, ela diz.

“Não há número de vezes pré-determinado que alguém deveria fazer sexo a cada semana ou mês para um relacionamento feliz.”-Rachel Rubin, MD, educador sexual e urologista

"Você pode fazer sexo tanto ou o mesmo que você e seu parceiro gostariam", diz ela. E é uma prática saudável, desde que você esteja em uma página semelhante sobre seus desejos e necessidades. Algumas duplas, por exemplo, são compostas por duas pessoas assexuais ou duas pessoas com libido baixa (er) que são mutuamente desinteressadas em sexo. Outros casais são compostos de pessoas que aprenderam através de julgamento e erro que fazer sexo duas vezes por semana os ajuda a se sentirem mais conectados.

Lembrando que não há frequência sexual "normal" também pode ajudar a aliviar as pressões, diz Deysach.

2. Priorizar a qualidade sobre a quantidade

Como o sexo se sente é uma medida superior de satisfação sexual do que com que frequência você faz. "A qualidade é mais importante quando se trata de sexo, porque quando é qualidade, é mais memorável e gratificante", diz a educadora sexual queer Marla Renee Stewart, MA, Sexpert for Sexualness Brand Lovers. “Pergunte a um grupo de pessoas se elas preferem sexo mutuamente agradável uma vez ou sexo ruim sete vezes, e mais escolherá o sexo de qualidade.”

3. Fale com seu parceiro

Talvez você queira fazer mais sexo. Talvez você pense que seu parceiro quer fazer mais sexo. Talvez você esteja se sentindo culpado por como você está cansado. Em qualquer um desses casos, dr. Rubin sugere que a comunicação é o melhor caminho a seguir.

"Usar as declarações 'i' é uma ótima maneira de ter a conversa", diz Deysach. “Atribuir a culpa nunca ajuda na comunicação aberta, então fale de seu coração sobre como você está se sentindo e peça ao seu parceiro que compartilhe seus sentimentos também."Se você está tendo dificuldades para iniciar esta convocação, DR. Rubin sugere trabalhar com um terapeuta sexual ou terapeuta de casais para obter ajuda.

4. Agendar um encontro de sexo

Não, um acordo verbal não o fará; Na verdade, insira a data no seu calendário do Google ou da geladeira. "Isso pode parecer um pouco mecânico", diz Dr. Esfregar. “Mas muitos casais relatam que a prática de agendar o sexo aumentou sua intimidade e proximidade com o parceiro.”

Para ser muito claro, agendar sexo não significa que você ter fazer sexo durante esse tempo bloqueado. Afinal, você só deve fazer sexo quando todos os envolvidos estão dando ao seu entusiasmado sim. Em vez disso, o prazo pode ser entendido como um bloco de tempo para priorizar a intimidade. Se você não quer fazer sexo, mas dê uma massagem a si uma a outra, fale honestamente sobre seus medos ou dança na sala de estar, aqueles também marcam um encontro de sexo bem -sucedido, diz Deysach.

5. Masturbado

"A masturbação pode ser uma ótima opção se você e seu (s) parceiro (s) rotineiramente se encontrarem sem tempo ou energia extra para o jogo em parceria", diz DR. Esfregar. A masturbação não apenas se sente bem, ela diz, também possui um punhado de benefícios mentais e físicos.

Você também pode tentar masturbação mútua, diz Deysach, que é o ato de se tocar enquanto seu parceiro se toca bem ao seu lado. "A masturbação mútua pode ser uma experiência divertida de compartilhar que pode ser mais rápida do que ir ao sexo completo", diz ela.

6. Pense em sexo além da penetração

Quando você está zonked, a distância entre zero e sexo pode parecer intransponível ... mesmo quando você quer fazer sexo! "Tente lembrar que o sexo nem sempre precisa significar relações sexuais", diz Deysach. Há um menu inteiro de atividades sexuais por aí que você pode compartilhar quando deseja desfrutar da intimidade física, mas não tem tempo ou energia suficiente na relação de tanques .

“Ficar bem, sexo oral e coisas da mão são ótimas maneiras de se conectar com seu parceiro e se envolver em brincadeiras sexuais, e essas atividades podem ser mais fáceis de se encaixar no seu estilo de vida ou alcançar quando você estiver muito ocupado, estressado ou não tem tempo por uma refeição inteira ”, diz ela.

7. Fale com um provedor de assistência médica

Se você está realmente cansado, converse com seu provedor. Exaustão prolongada e fadiga crônica são sintomas de várias condições diferentes de saúde, incluindo depressão, ansiedade, fadiga da compaixão, esgotamento, fadiga adrenal, desequilíbrios hormonais e infecção viral, de acordo com a clínica de Cleveland. Portanto, se o cansaço que você está experimentando poderá ser descrito como "duradouro", "sem fim" ou "profundo", mencione isso ao seu provedor.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.