7 tipos de conversa de qualidade com um amigo que aumentará sua felicidade no final do dia

Dito isto, ter ainda mais dessas conversas de qualidade por dia também pode ampliar o efeito. Os participantes não receberam nenhuma instrução sobre como muitas vezes Para se envolver em seu comportamento -alvo, mas as pessoas que relataram fazê -lo várias vezes ao longo do dia relataram ainda menos solidão e ansiedade e maior efeito positivo e conexão social.

A falta de variação no impacto entre os sete tipos de conversas de qualidade também demonstra que qualquer interação que promova o vínculo pode ser apoiada em saúde. E o vínculo certamente parece diferente em diferentes amizades, diz Dr. Salão. "Alguns relacionamentos serão realmente abertos a uma conversa significativa, enquanto outros são realmente divertidos, e você ri e se diverte", diz ele, ele diz. “Algumas pessoas estão realmente interessadas em 'Ei, como você está desde a última vez que conversamos?'E outras pessoas não têm esse tipo de amizade de check-in.”O ponto é que existem muitos caminhos para o mesmo benefício relacional.

Por que conversa de qualidade com um amigo beneficia o bem-estar diário

O denominador comum entre todos os tipos de conversas de qualidade considerado no estudo é um certo grau de capacidade de resposta: se você está ouvindo com cuidado, mostrando a alguém que realmente se importa ou elogiando alguém, por exemplo, você está participando ativamente da conversa em em que uma maneira que pode desencadear um frutífero.

Escolher se envolver dessa maneira significa abordar a conversa-e, por sua vez, a amizade como uma intencionalidade completa, "o que só pode ser uma coisa boa", diz DR. Salão. "Nós tendemos não Para procurar intencionalmente a saúde social da mesma maneira que fazemos saúde nutricional ou saúde física, e apenas esperamos que isso aconteça como uma questão de. “Mas para se envolver em conversas de qualidade e ser um parceiro responsivo, você deve aparecer na conversa com a intenção de fazê -lo.”Quando você faz isso, você está incentivando o mesmo de seu amigo, que é o ímpeto para uma conversa que aumenta a felicidade ao redor.

“Para se envolver em conversas de qualidade e ser um parceiro responsivo, você deve aparecer na conversa com a intenção de fazê -lo.”-D. Salão

Porque o fator mais consistente do bem-estar melhorado no estudo foi um senso de conexão mais forte, DR. Hall suspeita que essas conversas de qualidade permitiram que os participantes atendessem à sua "necessidade de pertencer", um conceito que ele definiu anteriormente como parte do vínculo comunicado pertence a teoria dos relacionamentos. Essencialmente, quando uma boa conversa permite que você se sinta conectado: "Você se sente, em algum nível, como sua vida é significativa, que há uma razão para ser, que há pessoas que se preocupam e amam você", diz ele, ele diz.

Ao mesmo tempo, ter uma conversa de qualidade também demonstrou aumentar o bem-estar no estudo, atenuando o estresse, o que reforça pesquisas anteriores sobre a capacidade do apoio social de melhorar a resiliência ao estresse. “Se estou estressado, e me conecto com você e você é meu amigo, você é responsivo, ouve, me ajuda a pensar nos meus problemas, então também vou deixar a conversa se sentindo apoiada, mais capaz de resolver problemas ou criar narrativas esperançosas em torno de uma situação estressante ”, diz DR. Salão.

Como se envolver em mais conversas que aumentam a felicidade

Planejando ativamente se envolver com um amigo em pelo menos um dos sete tipos de conversa de qualidade todos os dias-e seguindo o dr é. A maior dica de Hall, principalmente em uma época em que ainda pode parecer mais difícil do que pré-pandemia de se conectar com as pessoas. “Enquanto muitas pessoas trabalham ou aprendem em ambientes pessoais agora, é muito menos do que era antes, e acho que muitos de nós ainda estão fora da rotina normal, onde costumávamos nos envolver com amigos com mais frequência como o natural curso da vida ”, diz ele. “E construir essas rotinas de volta requer escolhas intencionais.”

Em uma nota positiva, quanto mais você se envolve em comportamentos de comunicação de qualidade, menos difícil eles se tornam na próxima vez, ele acrescenta. E reconhecendo que a realidade pode ajudá-lo a evitar o viés de previsão negativo muito comum, “é quando você pensa que não quer sair e conhecer alguém ou participar de um envolvimento social, que será um aborrecimento, Que você está cansado demais, mas então você vai, e isso acaba sendo muito divertido ”, diz Dr. Salão.

O mesmo se aplica a iniciar uma conversa de qualidade: pode parecer muito trabalho ou como se você esteja realmente se colocando lá fora, mas se a pesquisa acima for alguma indicação, será mais do que vale a pena para o seu poço -estar no final.

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