Então, quais são os melhores chás de ervas que aumentam a energia para adicionar à sua rotação de bebidas? Continue lendo para uma lista dos especialistas, bem como algumas de nossas marcas favoritas.
8 Terbias de ervas energéticas naturalmente energéticas para tentar
1. Chá de hortelã
Peppermint não é apenas para as férias-essa erva pode ajudar a aumentar a atenção, de acordo com a Sharp. “A hortelã-pimenta é um chá realmente popular para digestão, mas também pode ajudar a melhorar seu humor e funcionamento cognitivo”, destaca Berdat-Aaeryamo. “Quando você faz chá de hortelã -pimenta e cheira os aromas adoráveis, é [uma maneira] ajudar a melhorar a clareza mental e reduzir a fadiga.”
Embora não haja estudos sobre chá de hortelã -pimenta especificamente, os óleos essenciais da hortelã -pimenta foram encontrados para melhorar a memória e aumentar a atenção. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que as cápsulas de óleo de hortelã -pimenta tiveram um impacto positivo na função cognitiva, com os participantes experimentando foco aumentado durante o teste cognitivo.
2. Chá de gengibre
O gengibre é uma erva quente que oferece vários benefícios à saúde, desde a indigestão calmante até reforçar seu sistema imunológico. Mas o extrato de gengibre também demonstrou aumentar a atenção e as capacidades de processamento cognitivo em algumas populações.
Isso se deve em grande parte ao fato de que o gengibre pode ajudar a melhorar a circulação no corpo, permitindo que mais oxigênio chegue aos nossos tecidos e difusos fluxo sanguíneo por todo o corpo. "Com mais oxigênio entrando em nosso corpo e chegando aos nossos tecidos, isso pode fornecer mais energia", diz Berdat-Aaeryamo. O chá de gengibre também é super fácil de fazer tudo que você precisa é gengibre fresco e água quente-mas você também pode comprar misturas de chá de gengibre em sua mercearia local ou loja de chá.
3. Chá de cidreira
Balm de limão é uma erva com cheiro de limão na família de hortelã que tem sido associada a um humor e função cognitiva aprimorada. "O chá de limão pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo", diz Sharp. "Em um estudo, os participantes que ingeriram bálsamo de limão tiveram melhor desempenho em tarefas computadorizadas do que aqueles que não fizeram."Limon Balm oferece um sabor cítrico com notas de hortelã que têm um gosto delicioso com mel cru ou xarope de agave.
4. Chá de alecrim
Rosemary é uma erva que é um membro da família da hortelã e nativa do Mediterrâneo. De acordo com Berdat-Aaeryamo, Rosemary pode ajudar a aumentar o desempenho cognitivo e melhorar sua memória, foco e alerta. “Foi demonstrado que o alecrim ajuda a melhorar a circulação sanguínea, e suas propriedades antioxidantes podem ajudar a neutralizar os radicais livres [que podem danificar células saudáveis]”, diz ela. Embora atualmente não haja pesquisas sobre chá de alecrim, um estudo descobriu que jovens adultos saudáveis que inalavam aroma de alecrim por quatro a 10 minutos antes de um teste mental relatar uma melhor concentração, desempenho e humor.
5. Chá de sálvia
Esta poderosa erva também pode melhorar a atividade cognitiva e proteger contra doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer ou Parkinson. De acordo com Berdat-Aaeryamo, Sage é uma erva que aumenta o cérebro e pode aumentar a circulação de oxigênio em todo o seu corpo. "O SAGE também é usado extensivamente por seus efeitos estrogênicos e pode ajudar as mulheres que sofrem de fadiga relacionadas à menopausa", acrescenta ela. Em um pequeno estudo, as mulheres na pós -menopausa entre 46 e 58 anos receberam cápsulas de extrato de sálvia todos os dias durante quatro semanas. Concluiu -se que o Sage era eficaz na mudança da gravidade de alguns sintomas da menopausa, incluindo fadiga.
6. Chá ginseng
Ginseng é uma erva bem conhecida que é frequentemente usada em várias bebidas energéticas por suas propriedades que aumentam a energia. "Ginseng é um adaptogen que pode melhorar o desempenho físico, que é usado frequentemente pelos atletas por esse motivo", compartilha Berdat-aaeryamo. Um pequeno estudo examinou como doses únicas de 200 ou 400 mg de ginseng afetaram o desempenho mental e a fadiga antes e depois de fazer um teste mental de 10 minutos. (FYI, a dose de 200 mg provou ser mais eficaz para melhorar o desempenho mental e a fadiga durante o teste do que a dose de 400 mg.) Berdat-Aaeryamo recomenda beber chá de ginseng pela manhã, em oposição à noite, pois pode ter um efeito superestimulador e impactar seu sono.
7. Gotu Kola Tea
Gotu Kola, também chamado de "Herb of Longevity", é uma erva popular usada em medicina tradicional chinesa, indonésia e ayurvédica. "Gotu Kola costuma trazer equilíbrio ao cérebro e pode apoiar o alerta mental normal", compartilha Berdat-Aaeryamo. “É também uma erva usada para ajudar na meditação, pois pode ajudá -lo a se concentrar.”Em um estudo que analisou os efeitos do extrato de água Gotu Kola em ratos, os pesquisadores descobriram que os ratos jovens e idosos mostraram melhorias na função cognitiva.
8. Ginkgo Tea
Ginkgo é considerado uma das espécies mais antigas da árvore do mundo. Embora existam críticas mistas sobre se o ginkgo pode ou não melhorar a função cognitiva, a capacidade da erva de promover uma boa circulação sanguínea para o cérebro leva alguns pesquisadores a acreditar que isso pode ajudar a melhorar a capacidade de executar tarefas diárias.
Compre nossas marcas favoritas que oferecem chás de ervas energizantes
Chás de Buda - $ 7.00
"Os chás de Buda são realmente ótimos porque oferecem chás individuais em comparação com as misturas de chá exclusivamente e têm quase qualquer tipo de erva disponível", diz Berdat-Aaeryamo.
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O chá rishi oferece chás orgânicos deliciosamente frescos na forma de saquinhos de chá ou folha solta. Os ricos aromas da opção de gengibre de açafrão vão acordar você.
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Medicamentos tradicionais podem ser encontrados no supermercado local e tem muitas misturas de chá orgânicas para escolher. "Meu favorito pessoal é o chá orgânico de hortelã-pimenta com um toque de leite de amêndoa", diz Berdat-Aaeryamo.
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Berdat-aaeryamo também sugere verificar sua loja de ervas locais (se você tiver acesso a um) para encontrar exatamente o que você precisa. "Você pode descobrir o fundo das ervas e de onde é originário", diz ela. Você também estará apoiando uma empresa local, que é sempre uma vantagem.
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