8 Razões psicológicas Certas ex -ex -

Isso pode rapidamente levá-lo ao caminho da análise de dúvida como o relacionamento só pode ir tão longe antes de se transformar em auto-análise. Nesse cenário, você pode se perguntar se disse algo errado, se você era realmente o problema, ou se pode ser "não é bom o suficiente" para garantir a atenção ou o amor de seu ex, diz Dr. Hauser. Qualquer uma das perguntas não respondentes acima pode efetivamente permitir que um ex viva na sua cabeça sem aluguel.

2. Você experimentou trauma passado que foi ativado pelo rompimento

Um rompimento é obrigado a permanecer em sua mente e até ressurgir anos depois, se atingir o trauma preexistente, diz o Dr. Hauser.

Uma maneira comum que isso acontece é em pessoas com trauma de abandono, de acordo com Jess Carbino, PhD, ex -sociólogo de Tinder e Bumble. "Se o abandono estava presente para você psicologicamente quando você era jovem por causa de problemas com seus pais, sentindo -se como se estivesse sendo abandonado novamente por um parceiro pode realmente atrapalhar as coisas para você em um nível pessoal e de relacionamento", diz ela. Em vez de poder seguir em frente com o rompimento traumático, você pode se encontrar "repensando ou revivendo o relacionamento e a separação" em um esforço para entendê -lo, diz Dr. Hauser.

3. Você tem um estilo de apego ansioso (e seu ex tem um estilo de fixação evitado)

Pessoas com um estilo de apego ansioso (aquelas que precisam de segurança regular de um parceiro) frequentemente procuram pessoas com um estilo de apego evitado (que tendem a afastar a proximidade e a vulnerabilidade), provavelmente em virtude de validar um padrão familiar (se desconfortável). Mas se e quando um relacionamento entre as pessoas desses dois estilos de apego se dissolve, a pessoa ansiosamente apegada pode ser deixada lutando para tirar o ex -apegado e a cabeça da cabeça.

"Se você está ansiosamente apegado, perder um parceiro provavelmente é um enorme medo e gatilho", diz Dr. Hauser. “Ao mesmo tempo, se o seu ex-parceiro tiver um estilo de apego evitado, ele poderá parecer totalmente sobre o rompimento ou tiver pouca dificuldade em cortar o contato, o que pode apenas tornar o rompimento ainda mais difícil para você processar.”

5 fatores que podem causar a memória de um relacionamento para ficar com você, mesmo anos após o término

1. Você foi pego de surpresa pelo rompimento ou apenas * realmente * não era mútuo

"A esmagadora maioria das pessoas que estão penduradas em um rompimento não iniciou o rompimento", diz Dr. Carbino. Estar no final da separação tende a significar que eles tiveram menos tempo para "passar pelo processo de desacoplamento", diz ela.

Enquanto a outra parte "planejava o rompimento e teve mais tempo para se preparar para o adeus e o fim", diz Dr. Hauser: “Você não está apenas sofrendo a perda do relacionamento, mas também está lidando com o choque das notícias ou da decepção.”

Não ser capaz de entender o motivo por trás da escolha do seu ex para acabar com as coisas também pode tornar mais difícil se distanciar, psicologicamente, a partir deles, acrescenta DR. Carbino. E conseguir essa Intel pode não ser tão simples quanto apenas perguntar a eles, porque às vezes “o iniciador não entende necessariamente por que eles queriam deixar o relacionamento, ou não querem revelar essas informações para poupar seu ex -parceiro de magoado - ela diz.

O resultado é uma espécie de área cinzenta que pode permitir que pensamentos e sonhos de um ex apareçam (e ressurgirem), diz DR. Viril. Na falta de qualquer sensação de fechamento, "a psique pode levar anos para processar, entender e curar -se de uma separação", diz ela.

2. O relacionamento terminou abruptamente em meio a questões não resolvidas

Intimamente ligado à falta de fechamento em torno da dissolução de um relacionamento está a sensação de que um relacionamento foi simplesmente cortado muito cedo, sem tempo para executar seu curso ou resolver problemas subjacentes. "Pode ser realmente difícil parar de pensar em um relacionamento quando você sente que certos aspectos do relacionamento não foram tratados de todo ou suficientemente", diz DR. Hauser. “As coisas podem ter sido deixadas não ditas, ou você pode se arrepender de dizer ou fazer as coisas no relacionamento.”E talvez tenha terminado muito rapidamente para você buscar perdão para essas coisas também.

“Pode ser realmente difícil parar de pensar em um relacionamento quando você sente que certos aspectos do relacionamento não foram tratados.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, terapeuta de sexo e relacionamento

"Quando a psique sente que algo foi deixado desfeito, muitas vezes funciona horas extras-por meio de sonhos ou ruminando sobre 'e se' para entender o que ocorreu”, diz Dr. Viril. “A mente quer descobrir como as coisas poderiam ter saído de maneira diferente, por isso muitas vezes recicla material antigo enquanto tenta chegar a uma conclusão.”Mas, na realidade, muitas vezes não há conclusão a chegar após um rompimento que você sente que acabou com as coisas muito abruptamente, diz Dr. Viril. Essencialmente, há muitas pontas soltas nesse tipo de cenário para realmente amarrar as coisas ordenadamente em um arco.

Como resultado, você pode ficar lamentando "o que poderia ter sido" por anos após o fato, diz o Dr. Manly, principalmente se você tivesse previsto suas esperanças e sonhos futuros com um parceiro ou até fantasiando sobre esses cenários em potencial em sua cabeça.

Este último é comum com breves relacionamentos que são cortados durante o estágio de imaginação, quando as duas pessoas podem ter tido grandes sonhos com o que queriam ou esperavam que o relacionamento se tornasse, diz o Dr. Carbino. Quando esse tipo de relacionamento termina, você pode ficar de luto não apenas a perda da pessoa em sua vida, mas também da ilusão de como as coisas poder elaboraram ou a conexão que poderia foi. Gerenciar esse tipo único de perda pode ser o motivo pelo qual você não pode esquecer seu ex, mesmo que seu romance fosse breve ou inconseqüente no esquema das coisas.

3. Seu ex machucou seriamente você e não mostrou remorso

Sentir -se especialmente magoado pelas ações de um ex de qualquer forma, forma ou forma é certamente uma das razões pelas quais a memória deles pode ficar em sua mente. Por exemplo, situações em que a traição, talvez na forma de infidelidade, ou abuso estava na raiz da dissolução do relacionamento, poderia levá -lo a lutar para esquecer um ex, diz Dr. Carbino.

E isso é particularmente verdadeiro se o seu ex não procurou fazer as pazes, diz Dr. Hauser. “Nesse caso, você pode se sentir profundamente confuso ou desapontado com a aparente falta de remorso”, diz ela, “e pode até imaginar conversas com eles ou reimaginar conversas que você teve com eles onde as coisas terminam de maneira diferente."Ao mesmo tempo, você também pode" sofrer que eles não o valorizassem o suficiente para acertar as coisas com você ou pedir desculpas depois que o relacionamento terminou no interesse da civilidade ", acrescenta ela.

4. O rompimento é a mais recente iteração de um padrão de repetição

Se uma separação em particular assumir a mesma forma que a que aconteceu antes, pode chamar a atenção para um conflito interno que você não conseguiu resolver, diz Dr. Carbino.

"As pessoas normalmente escolhem as pessoas que namoram para concluir o arco psicológico que começaram com seus pais, em termos de apego", diz ela. “Então, se você escolher continuamente o mesmo tipo de pessoa e não funciona, poderá ficar frustrado por que isso está acontecendo e como esses relacionamentos estão impulsionando seu arco psicológico para a frente.”E ruminar tudo isso pode manter seu ex em seus pensamentos por mais tempo do que você pode pensar que eles deveriam estar lá.

5. Houve grandes consequências sociais do rompimento

Em alguns casos, uma separação não é apenas duas pessoas se dividindo; É realmente um grupo inteiro de amigos, colegas e/ou conhecidos sendo inadvertidamente empurrados para dois lados de um abismo. "Isso pode criar consequências sociais reais, se não implicações, para ambas as pessoas em um rompimento", diz Dr. Carbino.

Talvez você perca os amigos, ou há uma mudança notável em sua realidade social ou status entre o seu grupo de amigos. E talvez até sua própria percepção de si mesmo mude, pois você não pode mais se identificar em fazer parte de uma unidade ou ser o parceiro de alguém, diz Dr. Carbino. Esses efeitos ondulantes podem dificultar a compartimentação do rompimento e deixam você sentindo que seu ex ainda está influenciando sua vida muito tempo depois que eles desaparecem.

O que fazer se você realmente quiser esquecer aquele ex aparentemente inesquecível

Apesar do fato de que certas realidades podem manter um ex flutuando em sua mente, mesmo anos depois que seu relacionamento fracassou, aprender a parar de pensar sobre eles se resume aos mesmos princípios de seguir em frente a qualquer relacionamento: entender e aceitar seus sentimentos e criar como muita distância possível através de distrações saudáveis.

"Para realmente seguir em frente, você precisa primeiro sentir totalmente seus sentimentos, como tristeza, irritação e decepção", diz Dr. Viril. “Quanto mais você se permite processar seus pensamentos e sentimentos-por meio do diário, conversando com amigos ou usando energia criativa para curar, maior a probabilidade de você avançar rapidamente.”

Parte desse processamento também pode parecer fazer alguma introspecção sobre como o relacionamento surgiu e as lições tangíveis que você pode tirar dele. "Considere o que você aprendeu sobre si mesmo, o que aprendeu sobre os relacionamentos em geral e o que aprendeu que faz ou não querer em um relacionamento por causa de como esse relacionamento em particular foi", diz DR. Hauser.

Esse tipo de revisão também pode poupá -lo da armadilha de culpar todo o rompimento por realidades situacionais como o tempo, a pandemia ou a economia, diz o Dr. Carbino. "Esses são certamente elementos enormes que têm efeitos reais no namoro, mas o foco nesses fatores externos o impedirá de dar uma olhada em si mesmo e como você pode ter contribuído para o caminho do relacionamento", diz ela. Por outro lado, reconhecer sua parte (e a parte do seu ex-parceiro) nas coisas pode impedi-lo da toca do coelho de "e se" e se "(e.g., “E se nos conhecemos fora da pandemia?"Ou," E se o momento fosse melhor?”), Que, por sua vez, pode ajudá -lo a avançar com mais agência.

Enquanto você está processando o relacionamento, também é importante reconhecer as qualidades não tão baixas do seu ex, diz Dr. Viril. “É natural, se inútil, esquecer os aspectos negativos de um ex e ficar preso em idealizar e romantizar”, diz ela, “mas permitir -se ver toda a imagem pode facilitar a deixar ir.”

Ao mesmo tempo, é importante se envolver em atividades auto-suportivas que naturalmente ocupam sua mente. No dr. Lista de sugestões de Hauser? Mova seu corpo, mergulhe no trabalho, faça uma viagem, siga para a natureza e passe um tempo com pessoas que fazem você rir e trazer alegria. E enquanto você está fazendo qualquer um ou todos os itens acima, ela também sugere facilitar para permanecer no caminho certo, interrompendo a comunicação com seu ex e deixando de segui -los nas mídias sociais.