8 exercícios rápidos e fáceis para fazer quando você não está se sentindo super motivado

Se você está procurando exercícios rápidos e fáceis para que seu sangue flua sem ter que empurrar para o máximo, navegue pelos oito vídeos abaixo.

8 exercícios rápidos e fáceis para fazer em casa

1. Treino de cardio de baixo impacto de 8 minutos

Em apenas oito minutos, o treinador Liv Mcllkenny o levará a um treino cardio de baixo impacto-não é necessário correr ou saltar. Você passará por duas rodadas de oito movimentos que variam de lunges de curtsy a paralelo. Em menos de 10 minutos, você trabalhou todo o seu corpo.

2. Treino de pilates de 20 minutos para dor lombar

Durante esse treino de 20 minutos, o instrutor Brian Spencer leva você a um treino divertido e descontraído que tem como alvo os músculos estabilizados no núcleo e os glúteos que precisam de força para combater a dor baixa.

3. Treino de mobilidade de corpo inteiro

Reserve sete minutos e vá por essa rotina de mobilidade com o personal trainer certificado Ashley Joi. Você se moverá por sete movimentos, cada um por 30 segundos. Tudo que você precisa é de um tapete e, opcionalmente, uma cadeira.

4. Fluxo de ioga de abertura do coração

Esse fluxo de abertura do coração é a instrutora de Val Verdier, quando ela não tem muito tempo, mas quer se movimentar em seu tapete. Mova -se através da pose da ponte, lunges e muito mais para se abrir pela frente do seu corpo.

5. Series de Glutes Standing de 15 minutos

Esta série de cola em pé com Spencer trabalhará seu saque enquanto também se esticando e fortalecendo todo o seu corpo. E porque você fará muito trabalho de uma perna, também trabalhará em seu equilíbrio e coordenação.

6. Cardio da dança de 17 minutos

Este treino de cardio de dança com Sydney Lotuaco é uma maneira alegre de se mexer. Suba até a batida e sinta o calor do seu corpo subir.

7. Fluxo de 20 minutos para evitar o esgotamento

Construa calor e deixe sua mente e corpo relaxar durante esse fluxo lento com Alicia Ferguson e Paris Alexandra que o deixarão revigorado e focado.

8. Core de 8 minutos e treino nas costas

Pegue seu tapete e dois halteres (ou garrafas de vinho, latas de sopa-o que você tiver) e se mexer. Neste vídeo, o treinador Charlee Atkins o levará a um núcleo de oito minutos e treino de volta.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.