8 Efeitos colaterais surpreendentes da desidratação que podem fazer você se sentir ... não tão bom

Dr. Gabel menciona como a depressão e a ansiedade também podem surgir devido à diminuição do fluxo sanguíneo.

Nota lateral: especialmente quando você está se sentindo no nevoeiro cerebral, você pode (compreensivelmente) querer recorrer a cafeína, mas dr. Gabel acha que isso provavelmente não é do seu melhor interesse. "Isso pode piorar, pois a cafeína é um diurético natural, e isso pode levar a piora a desidratação", diz ela. É melhor você procurar sua garrafa de água favorita de designer primeiro.

7. Desejos de açúcar

Sentindo-se com vontade de algo doce ou rico em carboidratos? Vá em frente! Mas considere beber um pouco de água também. A desidratação pode impedir que seu corpo regule o açúcar no sangue (ou glicose) como efetivamente, o que significa que não pode liberar essa glicose para dar energia ao seu corpo, de acordo com o DR. Pulde. "Como resultado, os desejos de açúcar são aumentados em um esforço para fornecer um impulso rápido de energia", diz ela.

8. Mais sintomas de alergia e asma

Acontece que o pólen flutuando no ar não é o único colaborador da alergia aqui. "A desidratação causa um aumento nos níveis de histamina, que é o que causa nossos sintomas de alergia", DR. Notas de Gabel.

Mas que tal asma? Dr. Gabel diz que a desidratação também pode causar inflamação nas vias aéreas e um aumento na produção de muco. "Isso pode fazer com que os sintomas da asma piorem, como aperto no peito, chiado e falta de ar", explica ela.

Então, o que pode ajudar?

Se você estiver experimentando esses efeitos colaterais de desidratação, seu primeiro (e mais óbvio) passo é garantir que você esteja bebendo água suficiente. O que isso significa, embora? De acordo com o dr. Gabel, o conselho de “oito óculos por dia” é um pouco de mito. "Isso realmente varia pessoa para pessoa", diz ela. Lembre -se do que causa a desidratação pode depender de muitos fatores, incluindo o sono.

De um modo geral, ela recomenda uma linha de base de meia onça a uma onça de água por quilo de peso corporal (mais em direção à extremidade de uma onça se você estiver se exercitando, ela esclarece).

Não sei quanto você pesa e não quero saber? Isso é justo-basta ir com o seu melhor palpite. Você pode verificar sua cor de urina (idealmente um amarelo claro, DR. Gabel diz) para ter certeza de que você está recebendo o suficiente.

Dr. Gabel acrescenta que a sede pode diminuir com a idade, então nem sempre é um marcador confiável. Se você acha que está ficando para trás na frente da hidratação, concentre. Em outras palavras, embora a água seja importante, existem opções adicionais para aqueles que não o amam!

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