9 Lições de bem-estar da rotina pós-eleição de Hillary Clinton

Para muitos americanos, 9 de novembro de 2016-o dia após a eleição presidencial--um tempo de luto. Não, ninguém morreu. Mas o sonho de Hillary Clinton se tornou o novo presidente dos Estados Unidos, e o sofrimento que se seguiu levou muito trabalho para se recuperar de especial para a própria Clinton.

Acontece que a HRC tem muitos truques adequados para o bem-estar na manga.

Agora, Clinton está pronta para falar sobre como ela passou por essas primeiras horas e dias depois de perder a eleição para Donald Trump em seu novo livro O que aconteceu-E acontece que a HRC tem muitos truques favoráveis ​​ao bem-estar na manga. Especialmente se você tem momentos difíceis, você está buscando seus tênis de corrida e Kleenex, você provavelmente pode aprender uma coisa ou duas com o estilo de Keep-It-It-Moting de Clinton.

Aqui estão 10 estratégias de enfrentamento, diretamente de Hillary Clinton.

Faça longas caminhadas através dos suores bosques

Clinton pode não ter conhecido suas longas caminhadas na floresta após a eleição pode ser classificada como banho na floresta, mas essa é uma das primeiras maneiras pelas quais ela estressou.

"Eu não pensei muito nos primeiros dois dias-eu passei mais caminhando na floresta. Mas eu estava determinado que me recuperaria da perda ", disse ela em seu podcast, com ela. "Eu conheço tantas pessoas que perderam tanto em suas vidas e estou sempre tão impressionado e admirando sua resiliência-e tive sorte e abençoado por ter resiliência também. Eu pensei que posso aprender com o que meus amigos e pessoas que eu admiro na história passaram, mas primeiro eu só tenho que colocar um pé na frente do outro, colocar alguns suores e descansar tanto quanto posso."

Experimente a narina alternativa respirando

Se você não ouviu falar da respiração alternativa da narina (também conhecida como um tipo de respiração de ioga ou pranayama), você pode querer dar uma tentativa, especialmente considerando que Clinton usa o método. De acordo com o Chopra Center, há apenas algumas etapas a seguir:

1. Sente -se e reta e descanse o dedo do ponteiro direito e o dedo médio entre as sobrancelhas e feche os olhos.

2. Ao manter o ponteiro e os dedos do meio no lugar, feche a narina direita usando o polegar, inalando através da narina esquerda.

3. Feche a narina esquerda com o dedo anelar, bloqueando as duas narinas e prenda brevemente a respiração no topo de sua inspiração.

4. Tire o polegar da narina direita e respire pelo lado direito, parando no fundo da expiração.

5. Inspire pelo lado direito novamente e segure as duas narinas fechadas.

6. Tire o dedo da narina esquerda e respire pelo lado esquerdo, parando no fundo. Repita 5-10 ciclos.

Passe algum tempo com as pessoas que você ama

Andar pela floresta e praticar novas técnicas de respiração são ótimas maneiras de limpar sua cabeça, mas ninguém vai ajudá -lo a lidar melhor do que seus amigos e familiares.

"Acredito em convocar seus recursos internos, e para mim essa é minha fé, minha família e meus amigos, e eu passamos muito tempo imerso nos três", diz ela. "Eu tinha meus amigos se unindo: eles me ligavam e diriam que estamos vindo para ver você se você quer nos ver ou não. Eles diriam que estamos levando você ao teatro, quer você queira ir ou não. Estamos enviando livros para você, quer você queira lê -los ou não. E minha família estava grande em torno dos meus netos, você não pode deixar de sorrir."

Faça alguma limpeza

Não, ninguém está enganando você finalmente Kondo-ing seu apartamento. Para ajudá-la a relaxar no dia das eleições e nos meses que se seguiram, Clinton usou uma tática que a ajudou desde que se lembre: limpar profundamente seu estresse.

"Eu odeio dias de eleição porque você fez tudo o que pode fazer e tem que esperar e nunca sabe realmente o que vai acontecer", diz ela. "Depois que votamos, faço o que faço quando me sinto um pouco estressado e comecei a limpar as gavetas e armários. Esse é o meu relaxamento preferido [método] e eu adoro porque há um começo, meio e fim. Eu fiz muito disso depois da eleição."

Tire um cochilo

Até os chefes de meninas mais durões dominaram a arte da soneca, e ficar com um pouco de olhos fechados durante a noite das eleições foi a maneira de Clinton de desligar por um minuto. "Eu poderia ficar sentado lá e gritar com a TV, ou sentir meu estômago se transformando em cada vez mais nós, ou simplesmente deitar e esperar até termos informações reais, então foi o que eu fiz", diz ela. "Eu só queria deitar e me recompor."

Conte suas bênçãos

Quando uma coisa dá errado em sua vida, é difícil lembrar de todos os positivos, mas isso é uma ótima maneira de lidar. "Tentei me lembrar de todas as bênçãos positivas que tenho em minha vida e aproveitar isso, e ao fazê -lo, lenta mas seguramente, consegui reconstruir meu senso de confiança, esperança e energia", diz Clinton.

Faça alguma leitura

Afaste -se do seu telefone. Em vez de lidar refrescando seu feed do Instagram, espanar os livros antigos da sua prateleira que você costumava amar, mas não teve tempo para: "Relei alguns livros que eram importantes para mim, algumas mensagens que acho úteis", diz ela.

Anote seus sentimentos

Com O que aconteceu, Clinton foi capaz de colocar seus sentimentos sobre a eleição no papel. E mesmo sendo uma montanha -russa emocional, foi um passo importante para dar. "Começamos essa marcha forçada intensiva, começando em fevereiro a montar [o livro], e foi uma experiência dolorosa, exaustiva e finalmente catártica, que me ajudou a passar por todas as consequências da eleição e do que Trump estava fazendo todos os dias em Washington ," ela diz.

Encontre algo que você seja apaixonado e coloque seu coração nele

Não, Clinton não venceu a eleição, mas isso não significa que ela vai parar de lutar por tudo o que ela representa. Na verdade, ela está canalizando essa dor em nova energia.

"Eu sempre vou me arrepender profundamente por não ganhar. Sempre sentirei uma sensação de decepção por decepcionar as pessoas. Mas acho que entendo muito sobre o que acontece e sinto que agora temos que jogar isso no futuro e fazer as lições que acho que nós pode aprenda e deve Aprenda com o que aconteceu e verifique se nunca acontece novamente ", diz Clinton. "Isso me energiza e me deixa muito focado no que vou fazer."

Eis como Kate Middleton, Prince William e o príncipe Harry se tornaram reais sobre saúde mental. E você vai adorar como Gisele luta com o estresse dela.