Um guia de três etapas para lidar com inveja, a 1 coisa na minha maneira de ser o melhor amigo que posso ser
E enquanto eu não me sinto super ótimo comigo mesmo quando o dr. Clanton me lembra que a maioria dos principais sistemas religiosos e éticos que ele conhece tem regras contra a inveja e que é até um dos sete pecados capitais, essa realidade me ajuda a lembrar como a experiência é normal. Ainda assim, "normal" não necessariamente somará "produtivo."E até aquele momento, isso menciona que nem sempre é possível obter o que você tem inveja de outro ter tendo. "Eu tenho um amigo que herdou US $ 5 milhões", diz DR. Clanton. "Eu poderia trabalhar muito e ainda não alcançar essa pessoa."Esse é o caso da minha amiga e da gravidez, então, para descobrir como salvar o relacionamento, eu quebro minha conversa sociológica em torno da inveja em favor de um que é mais orientado para a ação com o especialista em amizade e autor de Frientimidade: como aprofundar amizades para saúde e felicidade ao longo da vida Shasta Nelson.
Logo de cara, Nelson me abre uma folga com sua definição decididamente mais sutil e perdoadora de uma definição de inveja, que inclui as variedades de ressentimento e aplaudimento. "Ressentir Envy diria: 'Eu não quero que ela tenha isso, não é justo que ela tenha isso', enquanto a inveja aplaudida é 'eu ainda posso sentir esse sentimento de inveja, mas quero que ela ainda tivesse' " ela diz. "A distinção é o reconhecimento de que não estou tentando tirá -la dela, mas que eu só quero."
Finalmente, algumas boas notícias, pois minha inveja é definitivamente da variedade aplaudida. E embora meu objetivo principal ainda seja me livrar disso, Nelson me garante que estou no caminho certo, de acordo com as três etapas para lidar com a inveja:
- Reconheça e perdoe -se
- Incline -se no gatilho da inveja
- Admita sua inveja à fonte disso
Como eu já reconheci a emoção e me dei uma pausa para ela existente, é hora do próximo passo: me expor de bom grado ao meu gatilho de inveja, também conhecido como comprometimento de apoiar meu amigo. Talvez isso pareça dar uma festa para ela ou talvez esteja lá apenas para ela ao longo de sua jornada para a paternidade. Não parece fácil, mas eu sei que tenho que fazer isso se quiser preservar nosso relacionamento.
O terceiro passo é de longe o mais difícil: nomear a inveja em voz alta para meu amigo. Eu digo a Nelson que não quero fazer isso porque temo que o resultado seja meu amigo que não me inclua em nenhuma parte de sua vida com o bebê (que, obviamente, será uma grande parte da vida dela). Então, Nelson sugere que eu abra a conversa com exatamente esse pensamento: "Estou hesitante em criar isso porque estou com medo que você faça você me excitar, mas quero ser honesto sobre o que estou sentindo."A partir daí, posso lançar uma explicação da minha inveja-que não quero tirar nada dela para mim, mas que o que ela tem simplesmente me destaca o que eu não.
Na prática, essa vulnerabilidade deve ajudar a aliviar a vergonha da situação enquanto invocava a empatia do amigo. Além disso, se eu não fizer isso, Nelson diz que provavelmente me tornarei desagradável em interações com meu amigo. "Acho que se não nomearmos a inveja, ela sai frequentemente onde podemos fazer pequenas declarações passivas-agressivas, [como] 'deve ser legal' ou 'bem, conversamos sobre isso o suficiente.'E podemos causar muitos danos apenas empurrando a pessoa para baixo e desvalorizando sua felicidade."
Embora eu realmente não queira ter essa conversa, Nelson me lembra que provavelmente estarei de ambos os lados dessa situação muitas vezes avançando em minhas amizades. À medida que envelhecemos, ela diz, há inúmeras oportunidades de invejar, por isso é ideal aprender a abrir as linhas de comunicação agora. "Esse tipo de conversa ajuda a amizade a se sentir mais segura para vocês dois, por incrível que pareça", diz Nelson.
Além disso, tudo é relativo: meu amigo pode estar sofrendo algo que eu desconhece e abri -la sobre meus sentimentos de inveja pode fazê -la se sentir bem expressando negatividade que está sentindo em torno de algo que ela tem que eu quero. "Quanto mais perto sua jornada estiver um com o outro, mais você vê que ninguém está apenas ganhando tudo", diz ela. "Estamos todos no processo o tempo todo."
Enquanto você pode querer se inclinar para fora da inveja, alguns psicólogos dizem que você deve realmente se inclinar em mau humor. Além disso, agora que você aprendeu a se livrar do monstro de olhos verdes, aqui estão dicas para deixar de ser um conhecimento digno de rolagem, porque o crescimento pessoal.
