Um derm compartilha como impedir que seus exercícios de inverno causem uma pele seca, coceira e com transporte de exercícios
O conselho geral, diz DR. Yadav, é sempre aplicar protetor solar como parte de sua rotina diária. Ela realmente sugere usar 45 a 50 SPF porque a maioria das pessoas não aplica 30 SPF de espessura o suficiente.
E se você voltar de uma sessão de treinamento do lado de fora e descobrir que está queimado pelo sol? "Há algumas evidências mistas de que o uso de um anti-inflamatório não esteróidal como um Advil pode ajudar ou aplicar Aloe que pode ser calmante e ter alguns efeitos hidratantes", diz DR. Yadav.
US $ 10 a US $ 58, dependendo do tamanho
Este filtro solar se aplica tão bem que você não dará desculpas para evitar usá -lo.
Compre agoraProteger contra o frio, molhado e vento
A roupa certa é essencial para prevenir o congelamento quando a temperatura mergulha abaixo de zero (ou, você sabe, você só quer ser infeliz). De acordo com uma revisão no Jornal da Academia Americana de Dermatologia A combinação de corrida, clima frio e vento, diminui a capacidade da roupa de isolar seu corpo em cerca de 10 %, então considere que quando você estiver considerando quantas camadas de usar.
Embora você possa preferir mais roupas de forma que o resto do ano, quando estiver congelando, camadas de roupas soltas permitirão que o ar preso aquecido pelo calor do seu corpo age como um isolador. Você também deve proteger seu pescoço com uma roupa sintética e respirável como uma pistola. Um par de meias quentes e que absorve a umidade também pode impedir que seus pés fiquem de idade, que são inflamação dolorosa e irritante na pele.
Claro, normalmente não é prático cobrir todo polegada de pele. Para proteger seu rosto (ou em qualquer outro lugar exposto), aplique uma loção, creme ou pomada à base de óleo para atuar como uma barreira e selar em umidade e calor. "Eu sou um grande fã de vaselina no inverno. Mas também existem vários produtos de barreira diferentes que contêm lanolina ou óleo mineral de petrolatum que atuam como uma barreira ao vento ", diz Dr. Yadav. Basta colocar seu protetor solar primeiro para ser melhor absorvido.
Além disso, espere para tomar banho e raspar até depois do treino, já que o sebo da pele serve como um isolador natural.
Originalmente US $ 25, agora à venda por US $ 18
Quando o vento pegar em temperaturas sub-congelantes, proteja seu pescoço com uma meta respirável.
Compre agora
A lã merino nessas meias ajudará a manter seus pés quentes, secos e sem bolhas.
Compre agora
Escolher um top mais solto prenderá o ar que é aquecido pelo seu corpo enquanto você está trabalhando, usando sua própria mini-sauna pessoal.
Compre agoraReidratar quando você voltar para casa
Além de cobrir a pele com uma barreira antes de sair, você também deseja tratar a pele seca e desgastada após o treino. "Gosto de ir para coisas que têm ceramidas ou aveia coloidal como produtos Aveeno ou glicerina ou ácido hialurônico como um soro SkinCeuticals, para ajudar a colocar essa umidade de volta na pele, porque isso certamente ajudará a acelerar o processo de cura", diz DR. Yadav.
Manter -se hidratado pela água potável e evitar o álcool também ajudará a hidratar a pele.
Cuidado com o desinfetante para as mãos secará ainda mais a pele, por isso, se você precisar usá -lo, verifique se também está usando loção. "Um ótimo truque é manter um hidratante ao lado da sua cama para hidratar os pés e as mãos. Eles recebem o maior abuso no inverno ", diz DR. Yadav.
A única coisa melhor do que um banho quente depois de um treino frio é aquele que reidra sua pele.
Compre agora
Este soro super hidratante combina vitamina B5 com ácido hialurônico.
Compre agora
