Um médico de medicina funcional juram por este 'ultrabath' para lavar o estresse em 20 minutos

Você só precisa de um punhado de ingredientes para suas coisas ultrabath-tudo que você provavelmente já tem em casa. "Adicione duas xícaras de sal Epsom (que contém magnésio, o mineral de relaxamento), meia xícara de bicarbonato de sódio e 10 gotas de óleo de lavanda (que abaixa cortisol) a um banho muito quente", DR. Hyman diz. "Então, adicione um humano estressado e mergulhe por 20 minutos. Garantido para induzir relaxamento.⁣ "

Se você realmente deseja carregar seu alívio do estresse, respire fundo antes de pular na banheira. Dr. Hyman diz que a maioria das pessoas prende a respiração com frequência ou respira respirações rasas e ansiosas. Então, quando você faz o oposto, você permite que seu corpo relaxe. "Respire fundo e observe o quão diferente você se sente depois", diz ele. "As respirações profundas, lentas e completas têm um efeito profundo na redefinição da resposta ao estresse, porque o nervo de relaxamento (ou nervo vago e não o nervo de Las Vegas) passa pelo seu diafragma e é ativado a cada respiração profunda."

Eu não sei sobre você, mas estou pegando um banho com infusão de lavanda enquanto falamos.