Um gastroenterologista compartilha como seu microbioma intestinal pode se beneficiar da substituição do café por chá

Obviamente, os chás com cafeína também vêm com benefícios de saúde potentes (e únicos). "Quando você explora chá verde ou matcha, você poderá explorar as vantagens de saúde que vão além do café", diz Dr. SONPAL. Por exemplo, as folhas de chá verde contêm a L-teanina antioxidante, que a pesquisa sugeriu que podem ter propriedades neuroprotetores, reduzir o risco de demência e também ajudar a melhorar a memória de trabalho, a atenção e a função executiva. E enquanto o café também é rico em antioxidantes, ele não contém L-teanina.

Assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios do chá verde, matcha e L-theanine:

Além disso, como dr. SonPal Notes, Ginger Tea pode ter um efeito particularmente calmante no seu intestino. "O gengibre ajuda a aliviar a indigestão, para que uma xícara de chá de gengibre possa ter um efeito calmante no gás, síndrome do intestino irritável e desconforto generalizado", acrescenta ele.

Se você estiver pronto para tentar fazer a transição do café para o chá, mas não tenho certeza por onde começar, procure opções do Firebelly Tea, que oferecem uma ampla gama de chás deliciosos, incluindo uma linha de cervejas focadas na digestão que são cuidadosamente projetadas Para ajudá -lo a começar o dia com um estômago calmo. Uma boa raiz (US $ 19), por exemplo, é uma mistura de gengibre, açafrão e galangal que é ideal para sua digestão. Enquanto o gengibre ajuda a acalmar o intestino, açafrão é um agente anti-inflamatório natural, e a raiz galangal contém muitos antioxidantes.

Saiba mais sobre como o gengibre (e o chá de gengibre) beneficia seu intestino de acordo com um RD neste vídeo:

Outro grande benefício para o chá? Pode ser fermentado, que vem com seu próprio exército de benefícios à saúde que são especialmente bons para o seu intestino. "Os alimentos fermentados oferecem prebióticos, probióticos e ácidos orgânicos saudáveis-Aka Postbióticos para o seu microbioma", explica Daina Trout, diretora da missão e co-fundadora da Saúde-Ade-Adera. “Com esse tipo de apoio intestinal, você está obtendo melhorias em energia, inflamação, imunidade e humor.”O chá fermentado ajuda a aumentar a produção do butirato, que desempenha uma ampla gama de papéis importantes em seu corpo. “O butirato ajuda a aumentar a integridade celular do revestimento do intestino, para que possa digerir melhor, além de aumentar a produção da potente glutationa antioxidante e melhora o gerenciamento do açúcar no sangue”, diz Trout. E, dado que o butirato também ajuda a aumentar a liberação de dopamina, as notas de trutas que os chás fermentados podem ter efeitos de aumento do humor. Apenas mais um motivo para saltar seu dia com uma garrafa de 'booch.

Moral da história? Na próxima vez que você colocar uma panela pela manhã, considere colocar algumas folhas de chá ou abrir um jarro de kombucha em vez disso. (Você também pode preparar os dois e ver como seu estômago se sente a seguir todo mundo é único, afinal.)

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