A pose de estocada é a última parte inferior do corpo do corpo-desde que você evite esses 3 erros comuns

A maneira errada: inclinando sua pélvis

"O segundo erro comum é uma pélvis que é inclinada para frente ou para trás, para que não seja neutra, criando trituração na região lombar", diz Anice. Em vez de permitir que sua pélvis se curva, envolva seu núcleo para proteger sua coluna. Você pode colocar as mãos bem em seus pontos de quadril para ajudar a guiá -los em um alinhamento mais neutro. Eu sei, eu sei: a pose ficou muito mais difícil.

O caminho errado:

Por fim, Anice costuma ver as pessoas se levantando e vestindo "os ombros como brincos" quando estendem os braços acima. Isso comprime o pescoço e os ombros e cria tensão desnecessária em uma parte do seu corpo que já está sofrendo de texto pescoço. Abaixe os ombros e coloque as omoplatas para trás, como asas, para relaxar o pescoço.

Verifique o vídeo completo para ver como seu Ashta Chandrasana se mede, então você está pronto para fluir.

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