As 5 principais maneiras de parar de gastroenterologista para impedir cocô nervoso-por

3. Desestres com exercícios e meditação

Quando se trata de parar de cocô nervoso, é sempre melhor ir à raiz do problema: sua ansiedade. "Diminua o estresse e a ansiedade por meio de exercícios regulares, como o yoga", diz Dr. Culliford. "Considere também técnicas de redução de estresse, como meditação, terapia de biofeedback ou hipnoterapia."

4. Certifique -se de estar recebendo fibra suficiente

Quanta fibra você é na verdade recebendo todos os dias? Dr. Culliford diz para buscar a ingestão média de fibra sugerida, que é de 25 gramas por dia, a fim de parar os cocô nervosos. "Normalmente, temos apenas 10 a 12 gramas por dia em nossa dieta diária", diz ela. Para garantir que você esteja atingindo seus objetivos de fibra, coma muitos vegetais, lentilhas e grãos integrais.

5. Consulte um médico se precisar

Se seus cocô nervosos não parecem estar melhorando, não tenha medo de agendar uma consulta com seu médico. "É sempre uma boa ideia garantir que nada mais preocupante esteja acontecendo, como doença celíaca ou doença inflamatória intestinal", diz Dr. Culliford.

Aqui está um guia de nutricionista registrado para a saúde intestinal:

Eis por que as fotos do seu cocô (sim, realmente) são essenciais para futuras inovação em saúde intestinal. Em seguida, descubra por que você pode culpar seus hormônios por cocôs do período Gnarly.