As três recomendações de um especialista em saúde intestinal para pessoas com problemas digestivos
2. ioga
Enquanto Jackson diz que aplicativos específicos de ioga relacionados ao IBS não foram estudados, a prática do yoga em si está ligada à melhoria dos sintomas da IBS. Enquanto mais pesquisas precisam ser feitas, estudos preliminares mostram que pessoas com IBS que fazem ioga experimentam regularmente sintomas e ansiedade diminuídos. "Fazer ioga duas vezes por semana por uma hora e meia cada vez demonstrou ter os mesmos resultados que a dieta de baixo-fodmap", diz Jackson.
3. meditação
Da mesma forma, Jackson diz que uma prática de meditação também pode ajudar a aliviar os sintomas da IBS. Enquanto, como no Yoga, mais pesquisas científicas precisam ser feitas, estudos preliminares mostraram que pessoas com SII que começam a meditar regularmente sofrem inchaço diminuído, dor abdominal, gás e diarréia. Uma razão pela qual pode ser o porquê é porque a calma da mente também pode acalmar simultaneamente o intestino, se as symboms IBS estiverem ligadas a sentir-se ansiosos.
Chegar ao fundo dos problemas digestivos pode ser complicado-uma razão pela qual é importante trabalhar em estreita colaboração com um MD e RD. Mas os pontos de Jackson que ele vai além de apenas monitorar os hábitos alimentares pode fazer maravilhas para o seu intestino e, como se vê, sua mente também.
Tudo o que você precisa saber sobre a alimentação intuitiva:
Aqui estão os mitos sobre os especialistas do intestino da dieta de baixo Fodmap querem que as pessoas parem de acreditar. Além disso, idéias de refeições com baixo teor.
