Um especialista em nostalgia diz que a reminiscência pode fornecer felicidade (então continue repitando essas fotos antigas)

2. Use música de retrocesso para ressuscitar seus momentos mais alegres

"Podemos desencadear uma nostalgia benéfica ouvindo as músicas que amamos em momentos melhores, músicas que nos inspiram e nos incentivam e nos lembram toda a bondade a que eles estão associados", diz DR DR. Batcho. "Por exemplo, podemos lembrar músicas que nossos parentes e amigos adoravam cantar. Os casais podem ouvir sua música especial.Muitas canções nostálgicas têm significado emocional das pessoas, lugares e ocasiões que associamos a eles."

"A música pode reenergizar os sonhos e aspirações que tivemos quando éramos idealistas, antes que eventos difíceis possam ter nos cansado e introduzido atitudes negativas, como ceticismo ou desconfiança."-DR. Batcho

E definitivamente não negligencie os atolamentos da sua adolescência. Por estarem conectados a um tempo formativo em nossas vidas, eles podem reviver memórias e sentimentos associados às pessoas e experiências que nos ajudaram. "Música de nossa adolescência nos lembra nossa crença e desejo pelo melhor que o amor pode ser", diz Dr. Batcho. "Talvez mais importante, a música pode reenergizar os sonhos e aspirações que tivemos quando éramos idealistas, antes que eventos difíceis possam ter nos cansado e introduzido atitudes negativas, como ceticismo ou desconfiança."

3. Olhe através das lembranças físicas de um triunfo

Olhando através de álbuns de fotos reais, lembranças de férias,E todos os anuários antigos podem levá-lo para um passeio de memória, que pode estar realmente centralizado se você sentir alguns marcos como marcos, seu aniversário, graduação ou qualquer outra coisa que você estivesse ansioso para ter sido roubado de você durante isso tempo. Tome nota das celebrações e realizações anteriores, onde vocês foram amados e valorizados.

"É suave pensar em quanto experimentamos e até onde chegamos", diz Dr. Batcho. "Muitas das memórias nostálgicas revividas por tal reminiscência colocam as coisas em perspectiva. Eles nos lembram o que e quem são mais importantes para nós e nos ajudam a entender o significado e o propósito em nossas vidas."

4. Relembrar com os outros

A reminiscência pessoal é benéfica, mas jogar um jogo de "Lembre -se do momento em que .. ?"Com um amigo realmente promove o vínculo e a união em um momento ao conseguir exatamente isso é bastante difícil.

"É importante se estender além de nós mesmos e compartilhar com os outros", diz Dr. Batcho. "As mídias sociais e as reuniões digitais são maneiras maravilhosas de trocar memórias e lembrar que o distanciamento físico não vai durar para sempre. Estaremos juntos novamente almoçando, comemorando conquistas e exibindo nossa nova roupa, animal de estimação ou palhaçadas adoráveis ​​da criança."

Como impedir a nostalgia de se transformar em auto-aversão

Para esse fim, ficar preso na ruminação nostálgica tende a acontecer em nossas horas mais solitárias. Essa tensão de nostalgia extremamente melancólica pode ser perigosa para você e seus amigos. Então, lembre -se de fazer o check -in um do outro.

"O principal risco de nostalgia não saudável está em tentar fazer tudo isso 'solo'", dr. Batcho diz. "Se nos encontrarmos ficando presos em tristeza, precisamos alcançar os outros. Não só é ótimo receber apoio, mas é incrivelmente benéfico para ampliar apoio a outros. Estender um abraço digital a outro se sente bom e pode nos encorajar a esperar momentos melhores. Assim como houve bons momentos antes, haverá bons momentos pela frente."

Veja como cultivar uma sensação de normalidade e se afastar do modo de sobrevivência. E aqui estão cinco estratégias para permanecer positivo, de acordo com o especialista em felicidade de Yale.