Se sua ansiedade em torno do covid-19 é maior do que nunca, a ciência diz que há uma razão

Em outras palavras: há muitas razões pelas quais você pode estar se sentindo chateado ou angustiado, e ficar doente é apenas um deles.

Todas essas incógnitas começaram a se manifestar de maneiras que afetam nossas vidas diárias, interrompendo as rotinas em que confiamos para um senso de normalidade. Muitos de nós estão teletrutados por um tempo indeterminado (olá, sou eu do meu sofá), isolando -nos por causa de nossa própria segurança e de outras pessoas, e não tenho certeza do que vai acontecer a seguir.

"Parte do que é realmente desafiador com a incerteza é que ela interfere na nossa capacidade de planejar, e nos lembra todas as coisas que estão fora de nosso controle", diz DR. Wright. "E sempre que as coisas começam a se sentir fora de nosso controle, tendemos a procurar coisas que parecem em nosso controle."Além de levar as pessoas a pegar dezenas de rolos de papel higiênico, isso também pode desencadear coisas como distúrbios de abuso de substâncias, porque essas coisas podem" fazer você sentir que está ganhando controle em uma área específica da sua vida Quando todo o resto se sente fora de controle ", diz Dr. Wright.

"Parte do que é realmente desafiador com a incerteza é que ela interfere na nossa capacidade de planejar, e nos lembra todas as coisas que estão fora de nosso controle."-Caroline Vaile Wright, PhD

Dependendo de onde você está no mundo agora (algumas grandes cidades, como Nova York e Los Angeles, fecharam bares e restaurantes, enquanto os residentes de São Francisco são obrigados a ficar em casa), você pode estar sentindo isso mais intensamente. "Há uma sensação de ansiedade no ar-os ambientes pelos quais caminhamos todos os dias mudaram e somos afetados por isso", diz a psicoterapeuta Sarah Crosby. "E a ansiedade é um contágio social, o que significa que podemos 'pegar' ansiedade [de] outros. Nossos próprios níveis de ansiedade podem ser desencadeados conversando com outra pessoa que está ansiosa-algo que estamos fazendo muito mais recentemente."

Não ajuda que uma das nossas principais defesas contra o Covid-19 seja o distanciamento social. "Somos por natureza pessoas que precisam um do outro e precisam de conexão", diz DR. Wright, acrescentando que esse tipo de isolamento "absolutamente" piora esses sentimentos ansiosos. "Conectando-se socialmente com os outros, mesmo praticamente-participar de populações vulneráveis ​​que tiveram que quarentena ou se auto-isoladas-é realmente importante."

Como é impossível evitar toda a incerteza que está acontecendo agora, dr. Wright sugere que tentamos desenvolver uma resistência a ele. "Isso não significa que você precisa gostar ou aprovar o que está acontecendo, mas se você pode aceitar que é assim que é agora, você pode parar de tentar combatê -lo e desenvolver alguma paciência e entender que provavelmente está indo para piorar antes que melhore ", diz ela.

A melhor maneira de fazer isso, dizem os profissionais, é se preparar racionalmente para o que pode acontecer: se você precisar em quarentena por duas semanas, você tem os suprimentos para poder fazer isso? Se a escola dos seus filhos for cancelada, ou você terá que trabalhar em casa, o que você pode fazer para tornar isso sustentável? "Está levando isso a sério, mas também reconhecendo que o pânico é uma maneira ineficaz de lidar com a situação agora", diz Dr. Wright.

Também é importante praticar o autocuidado durante o sono, comer de maneira saudável, cuidando de sua saúde mental, conectando-se com outras pessoas e mantendo o máximo de sua rotina normal segura e possível. E embora possa tentar atualizar as notícias a cada poucos minutos para se manter atualizado com o que está acontecendo, dê -se permissão para fazer uma pausa.

Enquanto eu sento no meu escritório improvisado, com velas acesas e bico enlatado e papel higiênico para durar nas próximas duas semanas, eu silenciei as notificações de notícias no meu telefone, coloquei calças e estou fazendo o melhor que posso para supere isso. Que por enquanto, tudo o que qualquer um de nós pode fazer.

Estes são os mitos que os médicos querem que você pare de acreditar no covid-19. E aqui está como manter o contato humano em um momento de isolamento social.