Um guia nutricionista para uma alimentação saudável na California Pizza Kitchen

Pizza de desejo? Nenhuma suor-palinski-wade diz que há uma opção Med Diet-Friendly no menu. "Eu iria para o vegetariano da Califórnia por causa de todos os vegetais incríveis lá", diz ela. "Tem brócolis, berinjela, tomate e milho. É o melhor para a dieta mediterrânea ", diz ela. Para aumentar o fator nutricional, ela diz que você pode trocar a crosta para uma opção de crosta de couve-flor sem glúten-uma opção para cada pizza no menu CPK.

Encomendar ajustes: Nenhum necessário.

Recomendações de acompanhamento: Se você quiser completar sua refeição com algo ao lado, Palinski-Wade recomenda ir para a salada vegetariana assada. Ela diz que não tem proteína suficiente para ser considerado uma refeição completa, mas obtê -la como um lado é uma ótima maneira de obter alguns vegetais extras.

Dieta cetogênica

Escolhas de menu: Salada vegetariana assada com frango grelhado; Frango de alho assado + vegetais sazonais

O que um RD diz: "Olhando para as saladas, a salada vegetariana assada é a melhor para o ceto se você adicionar uma proteína", diz Palinski-Wade, observando que o frango grelhado é uma boa fonte de nutriente enquanto o abacate entrega na frente de gorduras saudáveis. Não está com vontade de salada? Ela diz que o frango com alho assado + vegetais sazonais também é uma opção aprovada pelo ceto. "É feito com um molho de limão-alho, que provavelmente é baseado em manteiga, mas tudo bem quando você é ceto!" ela diz.

Espere, por que não é uma pizza de crosta de couve-flor no menu-não é aqueles carboidratos baixos? Geralmente sim, mas Palinski-Wade diz que a crosta da CPK tem um problema. "Se você fizesse crosta de couve-flor em casa, pode fazê-lo apenas com ovo, queijo e couve-flor, mas a crava de couve-flor da California Pizza Kitchen é misturada com farinha de arroz, o que não o torna propício a uma dieta de ceto ou integridade,, " ela diz.

Encomendar ajustes: Aceto: há adição de açúcar escondido no vinagrete para a salada vegetariana assada, então Palinski-wade recomenda trocá-lo para azeite, uma boa fonte de gorduras saudáveis. "Eu também segurava o milho, porque é um vegetal de carboidrato", diz ela. Se você está pegando frango com alho, Palinski-Wade diz para pedir para submarino as batatas para os vegetais extras no vapor, já que as batatas são um não-go.

Recomendações de acompanhamento: Os envoltórios de alface oferecem outra maneira de baixo carboidrato para obter alguns vegetais extras. Apenas vá com calma com o molho de soja para mantê -lo com baixo teor de sódio.

Whole30

Escolhas de menu: Salmão da prancha de cedro

O que um RD diz: O Cedar Plank Salmon Scores novamente, com alguns ajustes de ordem (veja abaixo). "Tem proteína e muitos vegetais, o que é definitivamente ótimo", diz Palinski-Wade. Infelizmente, nada mais no menu faz o corte.

Encomendar ajustes: Como os laticínios não são permitidos no Whole30, Palinski-Wade ressalta que você terá que nixar o queijo feta que vem no succotash. Há também legumes no succotash, outro não-não. "Eu pediria para ver se você consegue um lado de vegetais cozidos no vapor", ela recomenda.

Recomendações de acompanhamento: Embora a salada de aspargos + rúcula não tenha proteínas ou gorduras saudáveis ​​suficientes para fazer uma boa refeição por conta própria, ela funciona como um belo prato lateral. "Basta pedir queijo parmesão e azeite em vez do vinagrete, que terá adicionado açúcar", diz Palinski-Wade.

Se você quiser comer em vez de sair, experimente esta receita amigável para o ceto e esses Whole30 aprovados.