Um fisioterapeuta diz que o fortalecimento deste grupo muscular ajudará a evitar dor no joelho relacionada à corrida

O treino de 20 minutos começa com o alongamento dinâmico e depois entra em uma série de movimentos de Pilates que visam os glúteos. Além de fortalecer seus glúteos como equipe, Agenor acrescenta que também é importante trabalhar com "força unilateral."Ou seja, você quer ter forças através de cada glútea por conta própria. "Isso é importante para a propulsão enquanto você está correndo", diz ela.

Pressione Play e prepare -se para que seus glúteos queimem.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.