Um psicólogo criou uma rotina para me ajudar a prender meu ciclo de estresse-e nunca me senti melhor

Comecei meus dias sendo gentilmente acordados pela função "Smart Wake" do relógio, que rastreou meu ritmo circadiano para me acordar exatamente no momento certo (dentro de uma janela de 30 minutos) para que eu não me sentisse grogue quando saía de cama. Então, peguei uma "varredura EDA", que pegou as cargas elétricas do meu corpo para me dar uma pontuação diária de gerenciamento de estresse, para que eu pudesse entender melhor o que meu corpo estava passando. Em seguida, um copo de água de limão e um treino, o que significava que, quando eu entrei no trabalho, já senti que havia feito algo produtivo com o meu dia. Fiquei com horários de refeição pré-agendados para ajudar a terminar meu dia de trabalho e, à noite, trocou meu copo de vinho pós-trabalho por uma meditação liderada por fitbit.

Admito: no começo, não foi fácil, especialmente, considerando que meu "plano" envolveu mudar minha programação em 15 minutos por dia. Depois de quatro semanas, posso dizer que estou de volta a me sentir como meu eu pré-panorâmico novamente ... exceto talvez até melhor. Para ver como foi e pegue algumas dicas de rotina que você pode tentar por si mesmo, confira o vídeo acima.

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