Um treinador de remo compartilha os erros 'Big 3' que ele vê iniciantes cometem em máquinas de remo

Outra questão comum em questão de forma que o poder entre os iniciantes não está pressionando o suficiente na parte da unidade (quando você está se afastando da máquina). Muitas pessoas pensam em remo como um exercício superior do corpo, então coloca muita ênfase em puxar o guidão, mas a maior parte do seu poder virá realmente de empurrar com as pernas.

Mesmo que você não possa pagar o treinamento, Power diz que há muitos recursos excelentes para os remadores iniciantes on -line, como vídeos no YouTube que podem ajudá -lo a aprender o básico, bem como técnicas avançadas depois de pegar o jeito da máquina. "Assista a alguns vídeos que detalham os meandros da técnica de remo e tente cometer o máximo possível de memória", diz ele, ele diz.

A próxima coisa a ser observada? Vídeos de si mesmo. “Eu incentivaria os iniciantes a se filmarem para remover para que eles possam voltar e comparar sua forma com a forma correta. Isso é algo que até os remadores de elite fazem regularmente ”, diz Power. “Mesmo depois de dominar o golpe, ainda é possível formar maus hábitos.”Peça a um amigo para capturar algumas filmagens por um minuto ou apoie seu telefone por perto e acerte o registro.

Erro 2: Remo no ritmo errado para você

Muitos iniciantes pulam em uma máquina de remo interno e dobrável e simplesmente o procuram, apenas para se cansar em apenas alguns minutos. Em vez disso, o Power recomenda a leitura do ritmo para que você possa ter uma ideia do que seria um ritmo padrão para alguém de sua altura, idade, peso e nível de experiência.

"Também seria bom ler as diferentes zonas de treinamento de cardio e entender como treinar em cada um semanalmente e por que é importante fazê -lo", ele sugere.

Erro 3: Não entrando com um plano de jogo

Power diz que outro erro comum que ele vê iniciantes está iniciando a sessão sem um plano de treino ou objetivo claro em mente. "Como resultado, eles não se ritem corretamente, o que leva a uma técnica inadequada e ao desistir cedo", diz ele.

Se você não tem certeza por onde começar, procure alguns dos muitos planos de treinamento online gratuitos. "Há uma tonelada de planos gratuitos que podem ser usados ​​por qualquer pessoa em seu próprio treinamento", diz Power.

“Os melhores treinadores gastam muito mais tempo treinando mentalidade do que técnica; Novamente, isso é algo que pode ser encontrado online de graça ”, ele diz. “Muitos dos populares fornecedores de máquinas de remo têm seções inteiras de seus sites dedicados à educação que levam a vantagem disso.”