As 6 bandeiras vermelhas de um terapeuta que você está se comprometindo demais para os outros

A presença iminente de cultura de burnout forçou muitas pessoas a dar uma boa olhada em suas prioridades. Descartar coisas que não servem mais sua vida não acontece da noite para o dia, embora. É muito fácil cair em velhos padrões de reservar happy hour cinco minutos após o final da aula de Pilates. Para esses momentos, Beth Pilcher, RSW, LISW-CP, um terapeuta tem um teste decisivo para determinar se você está se comprometendo demais.

"Em um mundo em que estamos constantemente sendo pressionados a fazer mais, pode ser difícil dar -se permissão para dizer não a novos compromissos quando seu prato já estiver cheio", ela escreve em uma legenda recente do Instagram. "Isso é especialmente verdadeiro se você tende a ser do tipo agradável às pessoas."

Referenciando gráficos do ilustrador Ava Puckett, Pilcher aponta a reserva de seu tempo apenas para outras pessoas provavelmente levará a:

1. Grumpiness geral
2. Perda de sono
3. Desinteresse em hobbies e exercícios que costumavam despertar alegria
4. Chorando (duh)
5. Assistindo itens em sua lista de tarefas caindo através das rachaduras
6. Isolando -se dos entes queridos

Todos são diferentes. Para você, sentir -se oprimido pode se manifestar em outras formas de desinteresse. E quando você toma conhecimento deles, você saberá quando chegar a hora de confirmar o RSVP "não" para um evento de rede ou tirar um dia de saúde mental do trabalho. "Aprender a reconhecer e honrar nossas limitações é difícil, mas realmente ajuda a fazer a vida se sentir muito menos esmagadora", diz Pilcher.

Mais um motivo para desenhar alguns limites? O excesso de troca de seu tempo, em última análise. "Você tem permissão para tirar algo do seu prato se estiver começando a sentir que assumiu muito. Fazer -se um mártir não está ajudando ninguém ", diz o terapeuta. Aqueles em sua vida que amam você é muito mais interessante em sair com a versão mais feliz e cheia de você do que uma concha vazia do seu antigo eu.

Seu tipo de personalidade Myers-Briggs pode dizer muito sobre suas tendências de esgotamento. E se você estiver saindo de férias, veja como garantir que seja realmente a escapada relaxante que sua mente precisa.