Um treinador explica quando você deve usar intervalos versus representantes para marcar seus exercícios

Quando usar intervalos: Procurando aumentar sua frequência cardíaca? Atenha -se a intervalos. "Os intervalos cronometrados são geralmente ideais para exercícios de ritmo mais rápidos e manter seu corpo em um estado metabólico de queima de calorias", diz Seki. "Eles fornecem boa estrutura para que você saiba quanto tempo para realizar um exercício, bem como quanto tempo para se recuperar. Com treinamento cronometrado, você geralmente deseja usar pesos mais leves e se concentrar na resistência."

Com tudo isso em mente, Seki oferece uma divulgação importante que vale a pena considerar: "É importante observar que não há conclusão geral na indústria de condicionamento físico sobre qual método é mais benéfico para ganho muscular ou perda de gordura", diz ele. "O corpo de todos é diferente e responde de maneira diferente a cada estilo de treinamento, então eu sempre recomendo experimentar métodos diferentes e encontrar um que funcione para você."

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