Sempre trabalhando? Veja como saber se isso é ambição saudável ou produtividade tóxica em jogo
Na época, não me senti muito diferente no meu dia-a-dia, exceto que trabalhar mais não resolveria mais meus problemas. Palavras e idéias não vieram mais facilmente, e até as coisas que eu gostei sentiam que tinham uma camada de cinzas nelas. Minha vida pessoal estava em espiral, e o que eu tinha mais confiança na minha capacidade de me apresentar-falhando em mim. Depois que comecei a reconhecer que meu problema principal pode estar ligado à minha saúde mental, percebi que mesmo o processo de obter apoio estava se sentindo esmagador.
Mas recebi ajuda e, desde então, fiz uma jornada para descompactar meu relacionamento com a produtividade tóxica e reafirmar meu sistema de crenças profissional para vir de um lugar de ambição saudável. A parte mais difícil, para mim, tem sido fazer escolhas com meu tempo e energia que se enquadram no espaço cinzento das decisões binárias. Isto é, nem tudo pode ser tão simples quanto sim versus não, ocupado versus disponível ou até saudável versus tóxico.
O que torna essas escolhas não binárias ainda mais difíceis de fazer é que as coisas em nossa vida mudam ao longo do tempo: nossa largura de banda, nossas expectativas, nossas prioridades e nosso relacionamento com a produtividade. E como muitas vezes estamos sobrecarregados ou sem energia ou espaço para dar um passo atrás, pode ser difícil até ver esses turnos.
Eu uso um conjunto de perguntas para me ajudar a pensar em como a produtividade está afetando diferentes aspectos da minha vida e, especificamente, se ela está aterrissando como uma ambição mais tóxica ou saudável
O que funcionou para mim é realizar uma auto-reflexão trimestral focada em avaliar meu relacionamento com a produtividade por esse período de tempo. Eu uso um conjunto de perguntas para me ajudar a pensar em como a produtividade está afetando diferentes aspectos da minha vida e, especificamente, se ela está aterrissando como uma ambição mais tóxica ou saudável. Algumas das perguntas que eu uso estão abaixo, então pergunte -se para ver onde você pousa.
Em uma escala de um (não frequentemente) a cinco (com muita frequência) com que frequência você é:
- Selecionando a produtividade sobre sua família e amigos?
- Selecionando a produtividade sobre o seu bem -estar?
- Selecionando a produtividade porque você sente que não tem escolha?
- Sentindo -se culpado por você não estar produzindo?
Agora, como você se sente sobre os resultados?
Este é um exercício simples e, se alguma das minhas respostas me faz sentir desconfortável, eu sei onde focar meus próximos passos. Praticar esse tipo de introspecção consigo mesmo é um ótimo passo a ser dado, e fazê -lo em parceria com um terapeuta licenciado pode fornecer suporte experiente quando você precisar se aprofundar. Ou, você pode começar com sessões introspectivas consigo mesmo.
