Uma aula de ioga subaquática em Dubai me ajudou a encontrar paz interior depois de um rompimento

Para ficar claro, a classe em si não está debaixo d'água: sim, ocorre no aquário Lost Chambers, uma sala de janelas de vidro do chão ao teto, mostrando algumas das mais requintadas vida marítima que eu já vi. Pense: arraias, uma variedade de peixes coloridos e até vários tipos de tubarões. A água azul clara parecia continuar para sempre, e a luz fraca me fez sentir como se estivesse no centro do oceano. A tranquilidade do ambiente sozinha me deixou à vontade. Tudo no meu mundo da vida real se sentiu longe-incluindo meu ex, nossos problemas e todos os meus pensamentos ansiosos. Bem, até a aula realmente começar, isso é.

A classe se concentra em uma combinação de um fluxo de luz e exercícios de respiração, com ênfase em como nos sentimos em nossos corpos por toda parte. Dado que meus exercícios geralmente são orientados a resultados, essa prática marcou minha primeira experiência de ser incentivada a introspectar profundamente meus sentimentos. Enquanto a intenção de fazer ioga para tratamento de ansiedade é despertar as preocupações, meu instinto ainda estava fugindo. Em vez disso, porém, ouvi o conselho do instrutor para me deixar respirar profundamente e introspectar durante as poses, segurando cada um por mais tempo como um meio de trabalhar em forma e respirar, em vez de apenas passar pelos movimentos, o que é essencialmente tudo o que eu Tenho feito na minha vida real desde o rompimento.

Enquanto segura poses e respirando profundamente, fomos instruídos a estar em um com nossos sentimentos. "A única maneira de encontrar quietude é realmente sentar com suas emoções", diz Huda, o professor de ioga, diz. “Se sua mente está correndo, seu corpo também vai.”Eu raramente dedico tempo intencional aos meus pensamentos e, em vez disso. Os sentimentos sempre apareciam, às vezes com ainda mais intensidade, depois de minhas tentativas de enterrá -los. Então, decidi confiar em Huda e seguir suas instruções para descobrir se sentir meus sentimentos ansiosos poderia reduzir o domínio que eles mantinham sobre mim.

Fechei os olhos, respirei profundamente (oito contagens em, oito contagens) e sintonizei o que eu estava sentindo e mais especificamente, que parte do meu corpo sentiu o sentimento mais intensamente.

Depois de respirar, Huda nos incentivou a imaginar um brilho quente de luz envolvendo a sensação e arrastando -o para fora do nosso corpo enquanto respiramos. Depois de seis a oito instâncias disso, me senti calmo completamente.

Enquanto minhas borboletas estomacais ansiosas e a enxurrada de perguntas internas não desapareceram completamente após a aula, elas se tornaram muito mais suportáveis. Além disso, percebendo que, embora eu não possa controlar minhas emoções, eu pode trabalho para entendê-los-que é muito produtivo do que ignorar e até correr deles-quase que muda a vida. Durante o restante da minha viagem, continuei respirando profundamente e me concentrando em dar minhas emoções. Eu estava crescendo para entender que como estava me sentindo pode não ser confortável, mas certamente é normal e também não para sempre.

Agora, quando me noto, descendo uma toca de coelho de insegurança e -elotando, tento me lembrar do conselho de Huda para desacelerar. Eu me perdoo, respiro profundamente e libero quaisquer emoções que estou mantendo refém na época. E para ser sincero, muitas vezes funciona.

Não no mercado de ioga para benefícios para aliviar a ansiedade? Encontrar uma prática em cidades no exterior também pode ajudar a promover a comunidade-caso você esteja no meio de uma viagem ao redor do mundo, ou montar uma loja em Paris por alguns meses.