São os banhos de sal epsom * na verdade * bons para você?

Há uma razão pela qual você se sente ótimo depois de nadar no oceano-e não é por causa da bela paisagem e do som calmante das ondas (embora exista isso também): a água salgada contém uma dose pesada de elementos bons para você, como enxofre, magnésio e cálcio.

Humanos fazer Precisa de magnésio, portanto, a popularidade dos sais de Epsom. "O magnésio é um componente crítico em mais de 300 processos biocelulares", explica Dendy Engleman, MD, dermatologista em Nova York. "Costumávamos obter bastante de nossas dietas, mas anos de sobrecarga levaram a um esgotamento da dieta. Um grande número da população é deficiente em magnésio, então precisamos obtê -lo de fontes externas."

Leia os rótulos

Quando se trata de sulfato de magnésio, como ele é fabricado e adquirido é importante para determinar sua eficácia. "Quando começamos a pesquisar o fornecimento de magnésio, aprendemos que muito é tratado quimicamente", observa Vaughn, acrescentando que alguns sais de Epsom no mercado de massa são refinados de maneiras não naturais.

Portanto, certifique -se de fazer uma grande decodificação de etiquetas (se você estiver pensando "Ugh, mais disso?" Sim. Sempre leia os rótulos!). Qualquer produto vendido sob o termo "sais de banho" pode ser enganoso, porque, embora os sais de epsom ou sulfato de magnésio possam ser incluídos, outros ingredientes potencialmente duvidosos também podem estar na mistura.

Vaughn, em vez disso, sugere procurar flocos de banho de magnésio ou qualquer produto com cloreto de magnésio como o primeiro ingrediente em vez disso. (O cloreto é mais facilmente absorvido pelo corpo e está mais próximo do tipo encontrado na água do mar real, por isso é mais eficaz, diz Vaughn.)

Por que mergulhar nele?

Sabe-se que os sais de Epsom são uma grande assistência de bem-estar quando levados em forma de suplemento, bem como absorvidos topicamente. "O magnésio ajuda a reduzir a inflamação causada pela e-selectina, que é uma molécula que causa inflamação na camada endotelial da pele", explica DR. Engelman. "Como a inflamação é a raiz da maioria das coisas mal da saúde, o magnésio ajuda a diminuir a inflamação, melhorando a saúde, a função e a aparência da pele."

E de acordo com o DR. Engelman, a imersão no magnésio é a maneira mais eficiente de colher os benefícios. "É um pouco sabe que o magnésio é muito melhor absorvido transdérmico do que através do trato gastrointestinal", diz ela.

“Minhas razões favoritas para usar magnésio no banho é para alívio do estresse, dor suave e músculos doloridos e melhorar o sono”, diz Jessa Blades, uma maquiadora de especialista em beleza natural e herbalista.

Qualidade é tudo

Como na maioria das coisas envolvendo o que colocamos e em nossos corpos, é aconselhável o senso comum. Se você está comprando sais de banho perfumados, procure os orgânicos que correm o óleo essencial e tenha cuidado com o termo "fragrância", diz Blades. Muitas vezes isso significa que os ingredientes sintéticos estão escondidos lá, ela diz. "Além disso, evite agentes anti-berros (frequentemente usados ​​para impedir que os grânulos se juntam) e verifique se você pode pronunciar todas as palavras no rótulo de ingredientes.”

Foi demonstrado que o magnésio é benéfico para várias doenças, mas a qualidade do mineral e os produtos que você está comprando realmente assuntos realmente.

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