Você está realmente saudável? Um médico explica como saber com certeza

Você provavelmente sabe que deve fazer um exame físico anual, mas isso significa que você está saudável? Depende, diz Robin Berzin, MD, CEO da Medicina Funcional Practice Parsley Health. Ela acredita que certos testes dão uma idéia mais forte da saúde geral de um indivíduo-e pode ajudar os prestadores de cuidados de saúde e os pacientes a trabalharem melhor juntos. Aqui, o membro do Well+Good Council descreve os principais marcadores de boa saúde, além de comparar seus conselhos sobre como avaliar sua própria saúde.

Você se exercita pelo menos quatro dias por semana, come limpo na maioria dos dias e tem tudo a ver com esse autocuidado. Mas você está realmente saudável? Muitas pessoas vêm à minha prática, salsa saúde, fazendo essa pergunta, e a resposta realmente difere para todos. Independentemente de como você pensa saudável, a melhor maneira de medir sua saúde é através de testes de laboratório específicos que são revisados ​​por um médico. O problema é que a maioria dos médicos testam apenas o básico. Para realmente obter uma imagem completa da sua saúde, é melhor trabalhar com um médico que é treinado em testes médicos avançados e saberá como interpretar seus resultados.

Estes são os principais marcadores de boa saúde que todos devem ser testados por pelo menos anualmente.

Baixa inflamação

A inflamação crônica tem sido associada a tudo, desde depressão e baixa qualidade do sono a doenças cardíacas e câncer, portanto, manter os níveis de inflamação baixos é crucial. Dois bons marcadores inflamatórios a serem verificados são HSCRP e homocisteína.

Os níveis moderados de HSCRP estão associados a doenças cardiovasculares, enquanto níveis altos podem estar relacionados a uma doença aguda como um resfriado ou gripe-ou pode ser um sinal mais sério de um distúrbio autoimune ou outro processo inflamatório. Os cientistas vincularam níveis elevados de homocisteína à demência e doenças vasculares.

Uma tireóide saudável

Sua tireóide produz hormônios envolvidos na regulação do metabolismo celular; portanto, quando seus níveis desses hormônios vitais estão desligados, pode ter um efeito cascata em todo o corpo. As doenças da tireóide e os níveis abaixo do ideal desses hormônios estão associados a ganho de peso, fadiga, constipação e até aborto espontâneo.

O trabalho de laboratório tradicional analisa o seu TSH, ou níveis hormonais estimulantes da tireóide, mas geralmente não incluem T3 total, T3 livre, T3 reverso, T4 livre e anticorpos anti-tiroglobulina e anti-TPO. Eu recomendo fazer esses testados também. Eu gosto de ver meus pacientes nos clinicamente “faixas ideais” para esses e não para os “intervalos normais.”Para o contexto: só porque algo é“ normal ”(significando em alguns desvios padrão da média), isso não significa que seja ideal (o que significa ideal para você e seu corpo).

Níveis ideais de nutrientes

Deficiências de nutrientes são mais comuns do que você imagina, mas a maioria das pessoas não sabe que as tem. Essas deficiências podem aparecer como sintomas como fadiga, nevoeiro cerebral e irritabilidade. Geralmente eles são um sinal de um problema mais profundo ou podem ser causados ​​por outro medicamento, por isso é necessário abordar não apenas a deficiência, mas também a causa subjacente. Eu recomendo ser testado para algumas das deficiências mais comuns: vitamina D, magnésio, B12, ferro e iodo. Novamente, aponte para “faixas ideais.”

Um padrão normal de cortisol

Um teste de cortisol de quatro pontos mede o hormônio do estresse cortisol e como seus níveis flutuam ao longo do dia. Idealmente, eles estão altos de manhã quando você acorda e cairá naturalmente ao longo do dia para o ponto mais baixo da noite. Se seus níveis seguirem um padrão diferente, ele pode explicar coisas como pressão alta, ganho de peso e insônia.

Hormônios sexuais equilibrados

Se você está tomando hormônios como a pílula anticoncepcional, verificar seus hormônios sexuais é essencial. Um desequilíbrio hormonal pode ser um sinal de SOP, ou pode ser a razão pela qual você tem períodos irregulares, acne, ganho de peso, perda de cabelo, fadiga ou infertilidade. Peça ao seu médico para verificar seus níveis de estrogênio, progesterona, DHEA-S e testosterona. Normalmente, olhamos para as hormônios femininas no dia 21 do ciclo menstrual em mulheres pré-menopausa, mas se você não tiver um ciclo regular, está na pós-menopausa ou estamos verificando especificamente marcadores de fertilidade, outros dias podem ser preferíveis.

Colesterol sob controle

Você provavelmente já teve seu colesterol muitas vezes e, por um bom motivo, os níveis de colesterol são importantes! Mas a maioria dos médicos solicita apenas um perfil lipídico básico, que mede o colesterol total, o LDL e o colesterol HDL e triglicerídeos. Eu verifico o perfil de RMN dos meus pacientes, que, além dessas medidas, analisa o número e o tamanho da partícula de lipoproteínas. Pesquisas mostram que olhar para o número de partículas específicas é mais indicativo de risco cardiovascular do que o básico como colesterol total e LDL total. A maioria das pessoas pode gerenciar seus níveis de colesterol ajustando sua dieta e exercício, mas é importante tomar medidas preventivas antes que danos graves sejam feitos.

Lembre -se, apenas fazer esses testes não é suficiente. Você precisa da orientação de um médico ou treinador de saúde para interpretar os resultados, como fazemos na Parsley Health. Então, você precisa fazer mudanças em sua vida que ajudarão a otimizar qualquer coisa fora do comum. Depois de fazer as mudanças-como as feitas através da dieta, exercício e suplementação-testes de acompanhamento feitos para garantir que você esteja no caminho certo.

Robin Berzin, MD, é o fundador e CEO da Parsley Health, uma prática inovadora de atenção primária com escritórios em Nova York, Los Angeles e São Francisco. Dr. Berzin frequentou a faculdade de medicina na Universidade de Columbia. Ela é instrutora de ioga certificada e professora de meditação.

O que Robin deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].