Você é uma 'batata de sofá ativa?'Veja como contar e por que realmente importa para sua saúde

Se você atualmente você faz parte do grupo "Batata de sofá ativo", saiba que você não está sozinho. "Isso é bastante comum", diz Howell. "Eu treinei profissionais ao longo dos anos, que variam de escritores, trabalhadores administrativos e executivos da CORP que, na maioria das vezes, passam a maior parte do dia sentados depois ou antes de me ver para a sessão de treinamento deles."Ele acrescenta que, dependendo do seu trabalho, você pode ter oportunidades mínimas para que seu sangue flua. Por exemplo, se você é secretário, um caixa de banco ou um motorista do Uber, pode ser mais difícil encontrar arrumado em sua vida cotidiana.

Recomendação de Howell? Faça o seu melhor. "Suba você pulando as escadas, dando um rápido passeio após o almoço e o jantar ou fazendo alguma luz esticando em sua mesa", diz ele. "Essas são todas as coisas que eu faço diariamente para ajudar a aumentar o benefício do meu treino real de 30 minutos."Mesmo que isso signifique fazer algumas flexões em uma pausa no banheiro, saiba que você está fazendo grandes progressos para cuidar de si mesmo.