Você ainda está queimando calorias depois do seu treino?

Em outras palavras, seu corpo super inteligente está fazendo seu próprio treino em um nível celular, consertando o dano que você causou e precisa de energia para isso.

Sem mencionar o fato de que, quando você constrói músculos, está criando células musculares mais metabolicamente ativas, o que leva a mais calorias queimar 24-7.

Quais exercícios estimulam a pós -queima?

Como o reparo muscular está desempenhando um papel tão grande, o treinamento de resistência que coloca o estresse nos músculos é a sua melhor aposta. A incorporação de treinamento de resistência em um formato de treinamento de alta intensidade é frequentemente apontada como o treino mais promotor de promoção mais pós-quedas. E embora haja evidências para apoiar isso, também há muitos especialistas que dizem que sua eficácia é exagerada.

A chave real, diz Williams está fazendo algo que é muito intenso para seu corpo. "Funciona apenas quando coloca seu corpo em uma posição para a qual não está acostumado", diz ela. Então, se você estiver levantando pesos, você precisa ser mais pesado do que normalmente. Se você mal consegue fazer uma pull-up, fazer um monte pode ser eficaz; Se você pode nocautear 50 como molho, adicione um pouco de peso. E se movendo.

Falando em intenso, essas são as aulas de exercícios mais difíceis da cidade de Nova York. E depois, não se esqueça de espuma rolar.