Você é * também * consumido com o drama de outras pessoas que não tem influência em sua própria vida?

Por que amamos o drama de outras pessoas que não tem nada a ver conosco

Há várias razões pelas quais gostamos de seguir o drama não relacionado às nossas próprias vidas, diz o terapeuta Joy Berkheimer, LMFT. Para começar, há o puro valor de entretenimento de sintonizar, não é diferente de assistir a um filme ou um programa de TV. (Considere isso com o caso do Regras de Vanderpump drama, muito do que está se desenrolando agora vai chegue ao show.) Então, há a oportunidade de se envolver em uma situação intensa (que alguns acham emocionante) que não vem com nenhuma série ou consequências.

É semelhante ao que podemos gostar de ouvir uma música triste, mesmo que estejamos em um relacionamento feliz. "Nós gostamos dessa aventura e mudança de sentimentos-é exatamente como somos construídos", diz Berkheimer. "Se tudo parece que é o mesmo o mesmo, é como:" Oh meu Deus, estou entediado."Também tendemos a amar o drama de outras pessoas, porque ele pode funcionar como escapismo, permitindo afastar a atenção de eventos estressantes ou indesejados em nossas próprias vidas por um breve período de tempo.

Mas seja qual for o motivo para se envolver no drama dos outros, é importante reconhecer quando o hábito não está mais funcionando como entretenimento inofensivo ou uma distração de outros aspectos da sua vida. Leia para alguns sinais de que você poderia ser também consumido com o drama de outra pessoa e como quebrar esse ciclo.

5 sinais de que você está consumido demais com drama que não tem influência em sua própria vida

1. Você não está interessado em sua própria vida ou está evitando sua própria realidade

De acordo com Berkheimer e a psicoterapeuta Tracy Livecchi, LSCW, uma grande bandeira vermelha é quando o drama que não tem nada a ver com você se torna mais interessante para você do que o que está acontecendo em sua própria vida. Se você não está curioso sobre seu próprio crescimento e desenvolvimento e, em vez disso, está apenas buscando alegria e realização de ensolar na vida de outra pessoa, é um sinal de que é hora de trazer o foco de volta para si mesmo.

E embora uma pequena distração de acontecimentos estressantes em sua própria vida possa ser útil, Berkheimer diz que afastá -los cronicamente não é um comportamento que o servirá.

2. Você está acordando, esperando um novo chá

Você está verificando atualizações sobre o drama de outras pessoas logo quando você acorda? É compreensível que você esteja seguindo algo para querer saber o mais recente, mas se esse é o seu primeiro pensamento ao acordar, pode ser um sinal para reorientar sua energia em si mesmo. "Se a primeira coisa que faço quando acordo e tomar meu café é procurar seu drama, provavelmente também estou nessa coisa", diz Berkheimer.

"Se a primeira coisa que faço quando acordo e tomar meu café é procurar seu drama, provavelmente também estou nessa coisa."-JOY BERKHEIMER, LMFT

3. Está interferindo ativamente com suas responsabilidades

Outro sinal claro de que é hora de se desengatar do drama de outra pessoa está soltando a bola em suas responsabilidades. Por exemplo, se você está constantemente atrasado em projetos de trabalho ou pulando hangouts com amigos e entes queridos para se aprofundar em drama que não o envolve, Bekrheimer e Livecchi sugerem verificar consigo mesmo.

4. Você está se comparando às pessoas envolvidas no drama frequentemente

Uma razão pela qual gostamos do drama é porque pode ser um espelho de volta para nós e nossas escolhas-e isso é perfeitamente bom. Mas, de acordo com Berkheimer e Livecchi, é possível que haja uma coisa boa demais aqui.

Um sinal disso é comparar sua vida e escolhas com as de outras pessoas especificamente para reforçar seu próprio comportamento e escolhas. "Em vez de ter referência a como aumentamos nossas habilidades ou nos entendemos de nossos eus passados, estamos usando outra pessoa como destaque de como devemos ou não ser", diz Berkheimer.

Especificamente, comparar -se com alguém que aparentemente está fazendo algo errado para se construir não é ... bem, ótimo. Em vez disso, é melhor usar a si mesmo como um critério para seu próprio crescimento em vez de outros.

5. Você está ficando intenso nas mídias sociais

De acordo com Livecchi, outro indicador é hora de recuar no discurso em torno do drama de outras pessoas, é se você se encontrar nas trincheiras de mídia social de ter discussões intensas que podem se fazer com que o assédio ou o cyberbullying.

Ok, então você está muito envolvido no drama de outras pessoas-como você pode se desengatar melhor?

1. Verifique fisicamente consigo mesmo

Seu corpo pode lhe fornecer pistas, é hora de se desengatar. De acordo com Livecchi, você pode se encontrar exibindo alguns dos sinais físicos de estresse e sobrecarregar sem perceber isso enquanto você está se esforçando para o drama de outra pessoa, como uma "apressar seu pescoço, ou se sentir um pouco tonto ou como se tivesse borboletas, " ela diz.

Ela aconselha a fazer um breve check-in para identificar como você está se sentindo no momento de sobrecarregar. Esta é uma ótima informação para saber sobre si mesmo para o futuro, para que você possa ser melhor adepto de identificar quando é hora de recuar.

2. Defina limites para preservar sua própria energia

Definir limites em torno de como você se envolve com o drama de outras pessoas pode ajudar a proteger sua própria energia e bem-estar. "Ficar pego em fofocas ou críticas pode ser realmente esgotado e provocador de ansiedade", diz Livecchi. “Não temos uma quantidade infinita de energia, então realmente queremos decidir onde colocamos.”Para começar, defina um limite de tempo para se envolver no drama e, quando estiver acontecendo, não se envolva mais.

3. Construa interesse em sua própria vida

Falando em ter uma quantidade finita de energia, Livecchi diz que é importante canalizar isso para criar uma vida que você está animado, em primeiro lugar e acima de tudo. Concentre -se em relacionamentos positivos, hobbies e sua própria saúde. Claro, às vezes é uma inclinação natural para se envolver no drama de outras pessoas, mas nunca deve vir às custas do seu próprio bem-estar.

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