Gua Sha ajuda a aliviar a tensão facial, mas você sabia que pode ajudar com dor no pé também?
A massagem corporal de Gua Sha quebra essas aderências grossas e passa por nós apertados no músculo, enquanto aumenta sua circulação. Isso ajuda a fáscia a voltar ao seu estado saudável e lubrificado, permitindo que seus músculos se movam mais facilmente, diz Ulery.
"Quando você obtém aderências na fáscia, em vez de ser lubrificado e deslizar um sobre o outro, ele se torna mais como velcro", diz Ulery. “Isso vai diminuir a amplitude de movimento, contribuirá para os padrões de dor e contribuirá para o movimento disfuncional e as articulações.”
A quebra de fáscia apertada no pé pode ajudar a apoiar os músculos tensos causados por uma marcha fraca, postura e lesão, e ajudar a aliviar as fontes mais comuns de desconforto dos pés, diz Ulery.
Como usar o Gua Sha para tratar a dor no pé
Ulery recomenda o uso de ferramentas ergonômicas de aço inoxidável para o corpo corporal sha versus jade. O aço inoxidável é incrivelmente durável, fácil de limpar e desliza bem em áreas lubrificadas.
As ferramentas faciais gua sha tendem a ser mais finas e têm bordas macias e arredondadas que atingem a mandíbula. Embora essa forma seja ótima para pequenas áreas, as ferramentas gua sha com lados mais longos e ângulos mais pontiagudos podem atingir áreas do corpo melhor. Ferramentas como a ferramenta de aço inoxidável de aço inoxidável H e a ferramenta de massagem de rabisco de aço inoxidável de aço inoxidável é mais fácil de manter e são melhores para segmentar áreas maiores, diz Ulery.
Assim como o Gua Sha facial, Ulery recomenda lubrificar adequadamente os pés antes de tentar Gua Sha. A lubrificação com um óleo ou bálsamo ajudará a ferramenta a deslizar facilmente sobre a pele, permitindo que você esfregue a área com mais eficiência.
"Se você faz Gua Sha diretamente na pele, ele pode quebrar [a pele]", diz Ulery. “Eu tendem a recomendar algo como óleo de coco porque não absorve a pele tão rápido. Você só quer algo para ajudar a criar lubrificação sobre o tecido.”
Antes de começar, você deve determinar de onde sua dor no pé decorre. Muitas vezes, diz Ulery, dor no pé e dor na parte inferior da perna, pode andar de mãos dadas. Usando sua ferramenta e lubrificante gua sha, esfregue levemente a área afetada e siga a dor "a montante" em direção às pernas. Preste atenção em como o seu músculo soa e se sente durante o tratamento de Gua Sha; Ulery diz que a fáscia apertada terá uma textura crocante e de velcro.
"Onde quer que você se sinta mais crocante ou coragem sob a pele, esse é um bom indicador de onde trabalhar", diz Ulery.
Gua sha para marteiros
Visando o fundo do pé perto de suas articulações metatarsofalângicas-Aka Your Toe Knuckles-Can Help Reestore Mobility e aliviar os sintomas dos martelos, diz Ulery.
Gua sha para fascite plantar
Esfregar a montante do calcanhar à bola do seu pé ao longo da fáscia plantar pode ajudar a quebrar o tecido e oferecer alívio da fascite plantar. Puxar os dedos dos pés em sua direção pode ajudá -lo a obter um ângulo melhor para segmentar esta área, diz Ulery.
Gua Sha for Bunions
De acordo com Ulery, esfregar os jovens durante o estágio inicial pode ajudar."Não vai consertar se você estiver andando de salto alto todos os dias, você tem calçados ruins ou biomecânica ruim, mas pode ajudar", acrescenta ele.
Com que frequência posso usar o gua sha para dor no pé?
Embora não haja limite de tempo definido para a frequência com que você pode usar o gua sha para seus pés, dr. Ulery recomenda ouvir os sinais do seu corpo. Muita agitação pode deixar seus pés se sentindo doloridos e até resultar em hematomas.
De acordo com Ulery, apenas alguns minutos por dia pode ser suficiente para ajudar a aliviar a dor no pé. Se sua dor no pé é persistente, Ulery recomenda manter uma sessão diária de Gua Sha para ajudar a quebrar a fáscia teimosa.
Outras coisas a ter em mente
Menos é mais
Aplique pressão suficiente para atingir o músculo, mas tenha cuidado: o esfregar agressivo pode quebrar os capilares perto da superfície da pele e levar a machucados dolorosos e desagradáveis. "Menos é mais, você não precisa se esforçar muito", diz Ulery. “Você está apenas tentando normalizar a função de tecido-você está tentando tomar tecido que está à vontade e melhorar.”
Evite áreas sensíveis
Ao usar o Gua Sha nos pés, seja suave em áreas sensíveis que não possuem preenchimento suficiente, como os topos dos dedos dos pés e dos pés.
"Você pode realmente rasgar o tecido, já que tem essa superfície dura embaixo deste tecido que não tem muita gordura ou almofada", diz Ulery, "" Então, se você são vou fazer isso sobre osso, você tem que ser extremamente gentil.”
Desconfie de trauma passado, diagnóstico médico e problemas de pele também, diz Ulery. As áreas comprometidas de massagem podem exacerbar os problemas existentes; Em caso de dúvida, consulte seu médico de antemão.
"Você não quer raspar uma área onde há uma erupção cutânea ou uma ferida aberta, e eu não rasparia uma área onde houve um diagnóstico de câncer", acrescenta Ulery.
Pronto para Gua Sha a dor no pé? Confira dr. O vídeo de Ulery abaixo para vê -lo em ação.
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