Pergunte a um treinador é normal que minha parte inferior do corpo seja mais forte que minha parte superior do corpo?

2. Aplique progressão

Você pode progredir de duas maneiras, diz Pearce. Primeiro, você pode optar por repetições mais altas (oito a 12) e mais conjuntos (três a cinco) para melhorar sua força, com dois a três minutos de descanso entre. Segundo, você pode variar seus exercícios para que seus músculos tenham que se adaptar. "O equipamento usado também pode variar o estímulo, mudando de halteres para cabos para barbells", explica Pearce.

3. Superset

"Super defina o exercício em questão com um superconjunto antagônico de kickback de movimento muscular com bíceps, por exemplo, pode-se permitir que você desafie os músculos a responder e ficar mais fortes ", diz Pearce. "Isso, por sua vez, significa que você gradualmente poderá levantar mais peso.

4. Ser consistente

Certifique -se de dar ao seu corpo superior e inferior medidas de amor. "Se você está fazendo um treino total, exercícios completos para armas e pernas ou fazem exercícios que combinam ambos em um como um burpee ou agachamento na prensa aérea. Se você gosta de treinar diferentes partes do corpo em dias diferentes, garanta para cada 'dia da perna' que você tem um 'dia do braço' e assim por diante ", diz Pearce.

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